十一种健康的吃饭方式 - 月光软件 - 生活休闲

饮食常识

本类阅读TOP10

·消除雀斑的天然食物
·解酒的几种方法
·日常饮食禁忌
·常见食物的酸碱性
·饮食疗法降血压
·夏季防晒解暑全靠蔬果
·5种毫不起眼的健康食品
·哪些食品可以活化脑细胞增加智能呢？
·夏天瓜类蔬菜的选择
·饮用豆奶不当损健康

→ 分类导航

育儿知识	保健养生
生活指南	美容美发
家庭医学	厨房窍门
饮食常识	生活参谋
五金交电	家庭收藏

十一种健康的吃饭方式

作者：月光软件站来源：饮食常识 加入时间：2006-7-12　月光软件站

　　杂食

　　充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

　　慢食

　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

　　素食

　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

　　早食

　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。

　　淡食

　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

　　冷食

　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

　　鲜食

　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

　　洁食

　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

　　生食

　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

　　定食

　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。

　　小食

　　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

相关文章：