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一年四季，秋季最易长胖。超过标准体重20 以上就是肥胖者。人为何肥胖？多做剧烈运动是否就一定能减肥？怎样才是有效的科学减肥法呢？
观点提示
错误观念使人易发胖
少吃多运动，就一定能减肥。这样的观念是错误的。有些食物即使少吃也会发胖，有些剧烈运动反而能令你适得其反。
食物：高蛋白、碳水化合物、脂肪这3样东西吃得比例不当就易胖。糖分较高的饮料、快餐、烧烤等高脂肪食物多吃也容易发胖。
运动：有人认为多运动，多跑步，应该是能减肥了，这种方法恰恰不对，因为正确的减肥运动应当是有氧运动，也就是消耗脂肪，而不是无氧运动———消耗肌肉。你心平气和地走路五千米远比你气喘吁吁地跑五千米效果更好。
错误减肥令你事倍功半
胖了怎么办？有人以为吃减肥药能减肥，外科手术抽脂能减肥，禁食能减肥。其实不然，这三种方法均不可取！
减肥药治标不治本。快速减肥的确能使人瘦———但这种瘦不是减去你身体里的脂肪。而且所有的药物减肥它的反弹率都很高，表面上好像一时减轻了体重，实际上它会卷土重来。
有人采用抽脂的方法减肥，这是一种不可取的行为，今天你抽了，明天它会长得更快，天长日久伤了身体你还蒙在鼓里。
还有人用减少饭量来减肥。这同样不可取。禁食减肥的做法是幼稚和无知的表现。
正确把握三大易发胖阶段
人的一生肥胖有3个高峰期，要格外把握好这3个特别时期。
一是分娩前3个月。此时孕妇不能多吃，要少吃脂肪高的食物，否则不但婴儿大，容易造成难产，而且产后的孩子易发胖，长大后也容易胖。给孩子喂奶最好是母乳，现在有不少妇女为了****和身材不变形，不给孩子喂自己的奶，而用奶粉喂孩子，这样的孩子长大后容易发胖；
二是5—6岁时不能多吃高脂肪食物，这时如果孩子胖了，就会影响到他的青春期和成人期，也容易发胖；
三是青春期不能多吃乱吃高脂肪食物，这时胖了，他的一生就很有可能受到影响，成人后就会变胖。真正的减肥应该是以改善体内内环境为标准，多进行有氧运动，如散步、打球、游泳等，在不气喘吁吁的情况下达到有效的减肥效果。
毋庸讳言，目前国内外还缺乏有效的减肥手段。没有谁能把肥胖治好。在现在的情况下，减肥的唯一方法就是保健———把良好的生活习惯一直保持到老年，改变错误的减肥观念。
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