发信人: xjhao(唐伯虎顿悟)
整理人: chingens(2003-12-18 00:38:11), 站内信件
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起因：那段时间心情很差，生活、工作的很多事情一咕脑儿的扑过来，烦得很，很想找个一个人的运动暂时摆脱；同时某天看到镜子中一个颓废的、臃肿的人，觉得是时候摆脱这些、回复过去黄金年代的自我了。
直接原因：某天心情极差，下班后与同事打桌球打到11点多，没吃晚饭，也没感觉饿，于是觉得自己也没想象中那样一定要吃饱了才舒服，呵呵，于是自觉控制起饮食来。
方式：运动，主要是长跑。其实最喜欢的是篮球，觉得最有效的是游泳，但前者太熟悉，因而常常不自觉的出工不出力，降低了效果，况且需要一定的人数；后者没这个条件，不是人多就是太远。
安排：一开始是每天跑到跑不动为止，开始体能较差，第一次只能跑1000米，休息之后再跑600，再400，只能结束啦，但减肥不是我的目的，重塑身形才是，所以长跑后便到双杠上继续锻炼，也是做到不能支持下去为止，一开始因为心情苦闷，另外篮球是我的至爱，因此接着拿个篮球去练习投篮。一至五训练，周六、日休息。
经过一段时间体能逐渐好转，因此常常自觉地增加距离，从1000到1500到2000，半年后已经可以一口气跑超过5000了，双杠也从开始的6、7个直臂曲伸到现在的超过20个，引体向上也可以做到10个以上，这些都比当年读大学时候还有很大的提高。
上述运动经过了两个星期之后身体就顶不住，常常累的上班时候睡觉，好在单位要求不严格，呵呵，同时喜欢上羽毛球，并在单位俱乐部有关教练的制导下提高得比较快（单打），因此现在比较固定的训练时间和内容就是：一、四晚上跑5000米，之后做四组双杠直臂曲伸，如果还有兴趣再做引体向上，周六上午三个小时的羽毛球训练，之外再看机会适当安排一些足球、篮球比赛。
饮食上就没有太严格要求了，因为一来觉得不能吃人生未免少了很多乐趣，二来工作繁忙，精力不够也不行，但就严格按照科学原理安排啦，早餐吃饱，回公司顺便喝点咖啡提神，中午也尽量挑好的快餐吃，内容不限，牛腩叉烧什么肥腻的都不怕，但晚饭就严格控制，一碗饭，肥腻的不碰，饿就吃其他东西，肉啊菜啊汤啊什么的，半夜再饿要么睡觉要么吃苹果，如果没有好好吃晚饭就添个糖水什么的，呵呵，当然啦，一个星期偶然的一两次喝酒就不算在内啦。
上述这些看起来比较容易，但坚持下来就很困难了，尤其是长跑的时候，寂寞、枯燥，到极点时候的难过，不一而足，好在从小意志还有点，这样的训练两个月之后体重毫无减少，但是身形就好了很多，也不着急，反正目的就是健美，在一次感冒之后就无端轻了7、8斤，一直没有反弹，感觉有点象拆房子的道理，先把房子拆了再把砖头什么的运走，呵呵，就这么量变质变的经过了两三次已经总共减掉了20多斤，虽然仍然比大学时候重，但很多大学同学都一致认为比当年瘦了很多。
最近再照镜子，发现脸太瘦也成了一个问题，现在的目标是在保持体重的情况下，把多余的脂肪转化成肌肉了。
附：现在178CM,73KG。
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除了上班，什么时候都很忙
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