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发信人: jesschuchu(★Jessie楚楚★) 整理人: z9z(2003-09-15 11:12:35), 站内信件 |
| 一向优雅自信美丽从容的你是不是发现近来行动有些笨拙，身体反应有些迟钝呢？原来如风摆杨柳的体态而今由于繁忙的工作和不良的行走姿势也稍稍变了形，这必然会使你靓丽干练的形象大打折扣。别担心，现在还来得及，只要你愿意去做，如行云流水般的玲珑体态还可以再次回到你身上。教给你一种最简单的方法，那就是每天行走10000步，让曼妙身姿如同呼吸一样自然。
从3000步到10000步 买一架计步器，每天定一个目标，从走3000步开始，然后根据体力适当增加步数，步幅比平时自然行走的数值大一点点，记住，一定要达到10000步，相当于一天行走一小时的路程，少于这个数字就不能有效燃烧多余的脂肪，自然不能减轻体重了。 轻盈步行法 如果上班的地点离家较远，不妨坐车时提前两站下车，尽量减少坐电梯的次数，剩下的路程由步行代替，等人的时候别忘了走上100步。在办公室里，满脚走，整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，自然会使胸挺起，整个人会变得轻盈，这是你可以每天采用的方法。上下班的路上，自由的甩手走，臀部往上提，缩紧下腹部，背部挺直，抬头挺胸向前快步走。腰部如果有赘肉，试着在走路时多作些转腰运动，效果也会非常好。 “甩手大步走”的好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉。 收拾花园，骑骑自行车 如果每天走几千步路对你来说难以达到，你可以增加一些附属运动，如收拾花园或骑骑自行车，做家务，可能不太有趣但也很有效。为避免疲劳，可以换换平时走的路线，或者周末出去逛逛。既可以达到健身美体的目的，又能让心情也变得更为新鲜，何乐而不为呢？ 从现在开始，穿上合适的鞋子，漂亮的衣装，再画一个精致的妆容，轻轻松松，从从容容，走进你的办公室，三个月后，你会在同事的目光中看到羡慕，老板的目光中看到欣赏，谈判桌上，工作间里，尽显职场女性的绰约风姿。  ---- 
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