发信人: yxguojz(静\思)
整理人: yxguojz(2003-08-27 23:37:46), 站内信件
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在学习咏春的同时，为了便于记忆，避免有些内容混乱，忘记，有必要将之记录下来。小念头相信大家再熟悉不过了，详细动作我就不多说了，因各家动作会稍有差异，各自有其特长，我只以伦佳师父传授的练法讲解一下练习的要点，（伦师父亲自演示的咏春录象不久即会推出，到时大家可以下载后学习对照）。
1 开马：双足开成二字嵌羊马，要点是双膝是内旋而非用力内夹。
2 交叉摊手转双下斩手，回手变回双摊手收拳回两胸侧。
3 日字冲拳：拳从中线发，出拳要有桥底力，桥面力。整个发拳的运动轨迹近似一个抛物线，拳打出注意不要耸肩，然后指臂不动，以腕做上下运动，然后做左右运动。然后拳手收拳。
4 一摊三伏：摊手自中线出，边出边旋，旋拧裹肘，再转腕成护手，这时从小鱼际侧掌根到小臂下侧，外侧直至肩肘有整体的伸拉感，并且，出摊手向前时，后背脊椎向后弓出，似与手之间有一皮筋相连对拉（脊椎上下不动，只以中间部分动），同时呼气，然后护手回拉，脊椎同时也内拉，似与手有互吸得力，同时吸气，至胸前一拳距离停下，变伏手（曲手）自中线出，此时从腕顶到肘肩处有拉伸感。同时呼气，脊椎后拉，至肘与胸距一拳处停下，变护手，如是三次。
5 左右襟手下按，双后襟手，两大指要相贴向背后下方按，再转向前下按，手右上左下叠架胸前，以肩背带动手向两侧削出（标指），然后原路拉回，收拳回胸侧，然后出双摊手，两肘尽量相靠，体会后肩背的圆实感，如龟背（此状态即是练黏手的主要要求），转手双下捋，转指向前上方标出，高度齐眉，然后双手大鱼际相贴下捋，再变钩手以双腕上顶，收拳回胸。
6 圈割手：以右式为例，手斜向左前侧拍出，似以肘力拍截敌桥手关节处，再以腕为圆心，指尖向左向下划弧，然后手变横掌打出，拳手收拳。
7 以右式为例：肘不动，手以肘为圆心，小臂弧形向面部侧画弧 手心始终向里，至下颌处，手内旋呈手心向右，然后按原路转回，仍是肘不动，手继续向下，以掌缘向体侧斩下，至右大腿侧，重复三次变横掌打出，圈手收拳。
8 膀手：以右手为例，以指尖领劲，小臂内旋，旋向体前侧，指尖微有向下旋领，大小臂与胸间成为一拱形间架结构，意在将敌桥手旋转出我中线，然后转腕变底掌从中线打出，圈手收拳。膀手除防守外，也是极厉害的攻击武器，牵牛师兄以前曾有篇文章专门谈过（转贴在下面）
9 三扦手，三星捶，完毕
根据伦佳师父，牛兄，剑之气师兄等各位的传授，小念头大致有以下要点：动作放松，松柔，出入守好中线，其他动作少快，一摊三伏则要尽量慢，摊手变护手时和护手变伏手时要注意有微微寸劲，在松柔的训练下，日久自会产生柔韧的老藤劲，而脊椎的相应拉伸，锻炼了出手的背部绷劲，随着呼吸的配合，久而久之，会在肾脏产生热的感应，也就是所谓的“肾气归原”。我本人确切的体会到，即使在寒冷的冬季，只要一练习一摊三伏手掌也会由凉变热的。牛兄说过，小念头还有很多作用，我想，随着我功力的提高，会体会到更多的。
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