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主题:Re:转贴广州咏春亲历记6
发信人: yxguojz(静\思)
整理人: yxguojz(2003-08-27 23:37:46), 站内信件
寸劲拳训练:二人正身对立,我出伏手日字冲拳发寸劲,连冲带打对方,对方以前膀后护手防御,然后转手,以护手变伏手伏按我手桥,膀手变日字冲拳同时打出,则我变前膀后护手防御,如此二人循环练习,注意发拳和另一手的伏按要同时打出,劲力冷而脆,此即咏春拳“打破”的实际典范例子,可一举将对手间架打散,而对方要注意听劲,在我发劲同时以膀手旋转卸力,并可稍向体侧转马,将我攻击引出中线,滑向体侧,而我则要尽力去以拳的桥底力挫压敌桥手,尽量往其中线打,这也是二人练习桥手力量的有效方法。(此练法极易疲劳,我每次练不几下就累的双肩和大臂酸软无力,实在有够丢人)
    黏腿训练:二人侧身对墙,相互面对,以靠墙侧的手扶墙,不靠墙侧的腿提起,一人以足尖挑住对方足底,作从下——前——上——后——下的立摇运动,每次10圈即可,然后两人换位,换另一条腿练,另一种练法为:二人面对墙站立,互提相临近的一条腿,一人以足外缘托住对方足底,作从上——前——上——后——下的立摇运动,如此反复,然后两人换位,换另一条腿练,每人左右各10圈。黏腿是咏春步、腿、胯、膝等的基础训练,对以后的练习有极大的帮助,每回练完后,可以足面绷直作提膝练习,膝尽量往锁骨提,单要保持支撑足跟不可提起,腿不可弯,上身不可前倾迎合提膝。
    踩脚训练:属于一种游戏,但对步法的移动灵活性和反映有很大的帮助,二人对立,一腿支撑,另一腿点地成虚步,一人以足前掌去踩踏对方足面,要出其不意,迅速启动,对方要反映及时,拿捏好时机,再对方快要踏到的时候挪移开,也可不停的左右点动(但始终只是前腿动,后腿支撑不必动),让对方腿定不住目标,练一会换自己踩对方。  

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