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发信人: fzx(冬天的鱼) 整理人: z9z(2003-08-25 08:47:40), 站内信件 |
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「你的测验显示出你有一些埋藏在心底的怒气。」心理辅导问他的病人：「你觉得真是这样吗？」 「我？怒气？绝对没有！」病人回答：「你这么说，我真想揍你一拳！」 每个人心里多少都有某些不平之气，有时它会激起你莫大的勇气和动机，但有时我们害怕它会失控，就干脆把它埋藏在心底，那么绝不会有人发现，甚至连自己也淡忘了。 也许很多人从小被教导，发怒是不好的，生气也是不成熟的表现。然而真正成熟的人，不会否认自己的怒气，因他已学会以适当的方式来表达它！ 即使有些人从不发脾气，但人人都难免有时会生气。生气是人与生俱来的情绪，它本身不俱好坏，也无关对错，端在乎我们如何正视它，并处理它。 事实上，有蛮多事情是应当令我们生气的，就像社会上的不公、孩童虐待、贪污、甚至一些罔顾人伦的宗教教条等。 敌意污染你的言行 耶稣在世时，对当时那些徒具宗教仪文，却无内心实际的宗教领袖也非常生气。有一次，耶稣在安息日治病，法利赛人发怒，想设法杀害耶稣。对他们而言，奉行教条比人的需求更重要。圣经上说：「耶稣怒目周围看他们，忧愁他们的心刚硬。」(可3:5) 南丁格尔也是如此，她对克里米亚战争中，受伤兵士的惨痛状况十分不平，因此她将不平之气化为护理上极有创意的重大改革。 处理自己怒气的下下策就是压抑和否认它。长期地压抑怒气，会转移成敌意，而污染我们的一切言行，并且对我们与人之间的关系损伤极大。 敌意往往以下列方式显示──消极、吹毛求疵的态度、唠叨、讽刺、讲闲话、愤懑、恨意、摔门、大喊大叫、迁怒在孩子身上、踢猫、开快车、孩子气地叫「我好痛」、叛逆、在婚姻中拒绝与配偶行房、出轨行为(例如做娼妓通常是由于对自己父亲的气愤)、贬低别人、被动、退缩、盛怒、犯罪行为等不胜枚举。 怒气的杀伤力 压抑的怒气或敌意一旦发作出来，后果不堪设想。按研究报告，某一个州里一年内百分之八十的凶杀案，死者都是被自己亲人或亲密朋友所杀。这致命的攻击，大部份是在寻常争吵的情况下失手所造成的。 正如奥斯本博士(Dr. Cecil Osborne)在他《了解自己》一书中所讲述的：「压抑的怒气，终究会以各种精神与身体的疾病形式爆发出来：胃溃疡，气喘，关节炎，结肠炎，皮肤炎，心脏方面的疾病或其它的毛病。」 更糟糕的是，没有任何事物，比隐藏未解决的怒气或敌意，对个人的人际关系更具杀伤力了。 敌意与健康的怒气差别在于，敌意会人身攻击，但健康的怒气则针对错误的事情，是出于爱心，而且会适可而止。如果你怕自己的反应过度，可以问自己：「我需要这么生气吗？」这对你自己是有帮助的。 积压的怒气 一个人对情境的过度反应，通常由于心底有许多积压的怒气，当时的情境只是他爆发怒气的导火线而已。 圣经上提醒我们，「不轻易发怒的，大有聪明。性情暴躁的，大显愚妄。」(箴14:29)但这节圣经不是否认自己怒气的借口，因为不承认自己发怒也是同样愚蠢，且有损害的。 爱发脾气通常是过度反应，也是有未舒解的怒气之征兆。 圣经也规劝我们「要除去一切的恶毒(怒气)、诡诈、并假善……」(彼前2:1) 「生气却不要犯罪，不可含怒到日落，也不可给魔鬼留地步。」(弗4:26-27) 舒解怒气有方 那么如何能舒解你的怒气呢？ 1.诚实地承认自己的感觉。 2.接受自己是一个有血有肉的普通人，有时难免有生气的感觉这事实。 3.决心在当天内舒解自己的怒气情绪。 4.创意地表达你的感觉──也许是一个善解人意的朋友──或是一个假想的对象。如果必要，就直接找那令你生气的人谈 谈，这并不是让你藉此指责别人，真正的目的永远是「用爱心说诚实话」。 表达你的怒气时，我们需要将自己的情绪讲出来。当然并非讲出来就得到解决，这种情绪需要得到释放──不是攻击或指责别人，乃是承认和表达自己的感觉，并认知情绪是自己的问题。这样，你的怒气纔会渐渐烟消云散。 说「你让我很生气。」是不真实的，也无济于事，只是将自己的反应，归咎于别人，反而会激起对方的自我防卫。如果你说「对这事我很生气，我必须和你谈谈。我知道这是我自己的问题，可能我的反应过度了，但我需要和你谈清楚这事。」这样，你用的就是「我」的讯息("I" messages)，而非「你」的讯息("you" messages)，必定较有效。 怒气也可以表达在文字上，像戴维在诗篇里写的(见诗109)。我也常常这样作，写完以后，就把它撕掉了。当必要时，我会将这些感觉再写一遍，并私下与朋友或当事人分享。 维系美好的关系是很重要的，耶稣基督提醒我们「倘若我们与人有闲隙，要先去与他和好，然后再来献礼物给神。」(可11:25) 5.表达怒气之前，检视看看自己是否有惧怕或受威胁的感觉，因为怒气往往被作为惧怕的挡箭牌。如果惧怕是你真正的问题，不妨找人谈谈。 最后，一旦发泄完你的怒气后，要做到饶恕。为了身心灵的健康，我们需要善于处理自己的感觉(正面或负面的)，以创意的方式表达出来，这也是爱心的方式。因为未舒解的怒气，会变成愤恨，并造成朋友、爱人之间的隔阂，更破坏了彼此的相爱，甚至影响我们与上帝的关系。 让我们做个聪明人，善于驯服自己的怒气吧！ 蒙作者允许，李潘燕译自"Taming your Anger." by Dick Innes  ---- 我中意好味道的豆角炒蛋...... |
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