精华区 [关闭][返回]

当前位置:网易精华区>>讨论区精华>>各行各业>>白领一族>>
┣悟╬生活感悟┫
>>驯服你的怒气!

主题:驯服你的怒气!
发信人: fzx(冬天的鱼)
整理人: z9z(2003-08-25 08:47:40), 站内信件
[转载]:
「你的测验显示出你有一些埋藏在心底的怒气。」心理辅导问他的病人:「你觉得真是这样吗?」 
「我?怒气?绝对没有!」病人回答:「你这么说,我真想揍你一拳!」 
每个人心里多少都有某些不平之气,有时它会激起你莫大的勇气和动机,但有时我们害怕它会失控,就干脆把它埋藏在心底,那么绝不会有人发现,甚至连自己也淡忘了。 
也许很多人从小被教导,发怒是不好的,生气也是不成熟的表现。然而真正成熟的人,不会否认自己的怒气,因他已学会以适当的方式来表达它! 
即使有些人从不发脾气,但人人都难免有时会生气。生气是人与生俱来的情绪,它本身不俱好坏,也无关对错,端在乎我们如何正视它,并处理它。 
事实上,有蛮多事情是应当令我们生气的,就像社会上的不公、孩童虐待、贪污、甚至一些罔顾人伦的宗教教条等。 
敌意污染你的言行 
耶稣在世时,对当时那些徒具宗教仪文,却无内心实际的宗教领袖也非常生气。有一次,耶稣在安息日治病,法利赛人发怒,想设法杀害耶稣。对他们而言,奉行教条比人的需求更重要。圣经上说:「耶稣怒目周围看他们,忧愁他们的心刚硬。」(可3:5) 
南丁格尔也是如此,她对克里米亚战争中,受伤兵士的惨痛状况十分不平,因此她将不平之气化为护理上极有创意的重大改革。 
处理自己怒气的下下策就是压抑和否认它。长期地压抑怒气,会转移成敌意,而污染我们的一切言行,并且对我们与人之间的关系损伤极大。 
敌意往往以下列方式显示──消极、吹毛求疵的态度、唠叨、讽刺、讲闲话、愤懑、恨意、摔门、大喊大叫、迁怒在孩子身上、踢猫、开快车、孩子气地叫「我好痛」、叛逆、在婚姻中拒绝与配偶行房、出轨行为(例如做娼妓通常是由于对自己父亲的气愤)、贬低别人、被动、退缩、盛怒、犯罪行为等不胜枚举。 
怒气的杀伤力 
压抑的怒气或敌意一旦发作出来,后果不堪设想。按研究报告,某一个州里一年内百分之八十的凶杀案,死者都是被自己亲人或亲密朋友所杀。这致命的攻击,大部份是在寻常争吵的情况下失手所造成的。 
正如奥斯本博士(Dr. Cecil Osborne)在他《了解自己》一书中所讲述的:「压抑的怒气,终究会以各种精神与身体的疾病形式爆发出来:胃溃疡,气喘,关节炎,结肠炎,皮肤炎,心脏方面的疾病或其它的毛病。」

更糟糕的是,没有任何事物,比隐藏未解决的怒气或敌意,对个人的人际关系更具杀伤力了。 
敌意与健康的怒气差别在于,敌意会人身攻击,但健康的怒气则针对错误的事情,是出于爱心,而且会适可而止。如果你怕自己的反应过度,可以问自己:「我需要这么生气吗?」这对你自己是有帮助的。 
积压的怒气 
一个人对情境的过度反应,通常由于心底有许多积压的怒气,当时的情境只是他爆发怒气的导火线而已。 
圣经上提醒我们,「不轻易发怒的,大有聪明。性情暴躁的,大显愚妄。」(箴14:29)但这节圣经不是否认自己怒气的借口,因为不承认自己发怒也是同样愚蠢,且有损害的。 
爱发脾气通常是过度反应,也是有未舒解的怒气之征兆。 
圣经也规劝我们「要除去一切的恶毒(怒气)、诡诈、并假善……」(彼前2:1)
「生气却不要犯罪,不可含怒到日落,也不可给魔鬼留地步。」(弗4:26-27) 
舒解怒气有方 
那么如何能舒解你的怒气呢? 
1.诚实地承认自己的感觉。
2.接受自己是一个有血有肉的普通人,有时难免有生气的感觉这事实。
3.决心在当天内舒解自己的怒气情绪。
4.创意地表达你的感觉──也许是一个善解人意的朋友──或是一个假想的对象。如果必要,就直接找那令你生气的人谈 谈,这并不是让你藉此指责别人,真正的目的永远是「用爱心说诚实话」。 
表达你的怒气时,我们需要将自己的情绪讲出来。当然并非讲出来就得到解决,这种情绪需要得到释放──不是攻击或指责别人,乃是承认和表达自己的感觉,并认知情绪是自己的问题。这样,你的怒气纔会渐渐烟消云散。 
说「你让我很生气。」是不真实的,也无济于事,只是将自己的反应,归咎于别人,反而会激起对方的自我防卫。如果你说「对这事我很生气,我必须和你谈谈。我知道这是我自己的问题,可能我的反应过度了,但我需要和你谈清楚这事。」这样,你用的就是「我」的讯息("I" messages),而非「你」的讯息("you" messages),必定较有效。 
怒气也可以表达在文字上,像戴维在诗篇里写的(见诗109)。我也常常这样作,写完以后,就把它撕掉了。当必要时,我会将这些感觉再写一遍,并私下与朋友或当事人分享。

维系美好的关系是很重要的,耶稣基督提醒我们「倘若我们与人有闲隙,要先去与他和好,然后再来献礼物给神。」(可11:25) 
5.表达怒气之前,检视看看自己是否有惧怕或受威胁的感觉,因为怒气往往被作为惧怕的挡箭牌。如果惧怕是你真正的问题,不妨找人谈谈。 
最后,一旦发泄完你的怒气后,要做到饶恕。为了身心灵的健康,我们需要善于处理自己的感觉(正面或负面的),以创意的方式表达出来,这也是爱心的方式。因为未舒解的怒气,会变成愤恨,并造成朋友、爱人之间的隔阂,更破坏了彼此的相爱,甚至影响我们与上帝的关系。 
让我们做个聪明人,善于驯服自己的怒气吧! 

蒙作者允许,李潘燕译自"Taming your Anger." by Dick Innes
http://img.heartlight.org/cards/g/1corinthians13_8.jpg


----
 
我中意好味道的豆角炒蛋......

[关闭][返回]