精华区 [关闭][返回]

当前位置:网易精华区>>讨论区精华>>医学保健>>食疗人生>>『健康知识』>>饮食应配合年龄需要

主题:饮食应配合年龄需要
发信人: zzh_02407(大嘴)
整理人: fallof44(2003-08-07 15:43:30), 站内信件
10至13岁:钙质  
  为人父母者应当为发育中的子女安排强健骨骼的食物,包括低脂牛奶、乳酪、豆腐和绿色蔬菜。  
  14至18岁:铁质  
  年轻女性需要额外铁质来补充因月经而丧失的铁质,含有丰富铁质的食物包括红肉、甲壳类动物、绿豆和谷物。  
  19至25岁:维生素C  
  水果和蔬菜含有大量这种极重要的维他命,有助减轻吸烟和饮酒对身体造成的影响。维生素C有助增强免疫系统,那些备受压力的人应当吸收多些维生素C。  
  26至35岁:叶酸  
  准备怀孕或已怀孕的女性需要多吸收些叶酸,含叶酸最多的食物包括绿色蔬菜、水果和橙汁。  
  35至45岁:防氧化剂  
  防氧化剂有助推延衰老和抵抗疾病,可在新鲜水果和蔬菜中找到。  
  45至50岁:脂肪酸  
  中年妇女应当进食含有丰富脂肪酸的食物,如沙甸鱼、吞拿鱼和大豆产品,有助纾缓更年期的不适。男性则应进食含锌的食物,预防前列腺疾病。  
  50岁以上:低脂、高纤  
  多吃含低脂和高纤维食物,有助降低患心脏病和癌症的机会。这类食物包括谷物、水果和绿色蔬菜。 

[关闭][返回]