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主题：SHIVA！！(进来)
发信人: gzcoffecat(东方烁!)
整理人: yxguojz(2004-06-04 12:46:31), 站内信件

  猫步前行：
上身立定，小半蹲姿，重心移向一腿（左或右），迈另一条腿（摆胯带动腿），落实后移重心到前腿，再循环做另外一条腿。
（注：膝部夹角在120度左右为最好）。
 整理运动：坐于地上，并腿伸直，勾脚，两手紧双脚，用力拉紧（腘部韧带），令双腿不断的纵向滚动（消除疲劳）。
  如：膝关节有伤，就可以这时上药（挥发性强的药油类）



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