精华区 [关闭][返回]

当前位置:网易精华区>>讨论区精华>>体育运动>>● 武术与搏击>>功法训练>>SHIVA!!(进来)

主题:SHIVA!!(进来)
发信人: gzcoffecat(东方烁!)
整理人: yxguojz(2004-06-04 12:46:31), 站内信件

  猫步前行:
上身立定,小半蹲姿,重心移向一腿(左或右),迈另一条腿(摆胯带动腿),落实后移重心到前腿,再循环做另外一条腿。
(注:膝部夹角在120度左右为最好)。
 整理运动:坐于地上,并腿伸直,勾脚,两手紧双脚,用力拉紧(腘部韧带),令双腿不断的纵向滚动(消除疲劳)。
  如:膝关节有伤,就可以这时上药(挥发性强的药油类)



----
 

[关闭][返回]