精华区
[
关闭
][
返回
]
当前位置:
网易精华区
>>
讨论区精华
>>
体育运动
>>
● 武术与搏击
>>
功法训练
>>
SHIVA!!(进来)
主题:SHIVA!!(进来)
发信人: gzcoffecat(东方烁!)
整理人: yxguojz(2004-06-04 12:46:31), 站内信件
猫步前行:
上身立定,小半蹲姿,重心移向一腿(左或右),迈另一条腿(摆胯带动腿),落实后移重心到前腿,再循环做另外一条腿。
(注:膝部夹角在120度左右为最好)。
整理运动:坐于地上,并腿伸直,勾脚,两手紧双脚,用力拉紧(腘部韧带),令双腿不断的纵向滚动(消除疲劳)。
如:膝关节有伤,就可以这时上药(挥发性强的药油类)
----
[
关闭
][
返回
]