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西域腰背功
主题:西域腰背功
发信人: gzcoffecat(东方烁!)
整理人: yxguojz(2004-06-04 12:46:31), 站内信件
(此功源于:西域一修练密宗的出家人)
仰卧于练功垫上,深呼吸到心情平伏,两腿交叉曲屈于胸前(尽量贴近),将头部提起,靠紧双膝,两臂紧抱双腿,绷紧整个腰背,作前后、左右摆动,进而作左右旋转,整个过程尽量放慢,呼吸前为吸,后为呼。
功理:在运动中,用自身的重量产生的压力,刺激背部“督脉”,部分穴位,调节内循环,另为按摩腰肌,使之强壮。
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