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发信人: jessie_lau(小冷*馨香晚祭) 整理人: chingens(2003-07-12 11:00:38), 站内信件 |
| 我们常常会采取“节食”这一办法进行减肥！对于这种直接控制热量吸取，从而使摄入的热量小于消耗的热量而达到减肥目的的办法，我觉得是非常有效及可行的！
在长期的节食减肥过程中，我们常常会有暴食的烦恼！这是因为过分的节食而产生的！我们都懂得“恰到好处”“过犹不及”的道理，可往往我们在减肥过程中急功近利的思想，使我们忽略了很多问题，只想以最快的时间达到预期的目标，于是暴食这一问题就一直困扰我们。 减肥的原理其实就是想尽办法，使你的摄入的热量小于消耗，只要做到这点，就能达到瘦身减肥的目的。做到这点的方法很多，节食是其中之一。我认为，节食要适当，凡事不可过头。往往我们过度节食，采取流食减肥或数日的水果减肥法或者其他一些比较极端的节食方法，令自己在某段时间内处于极度饥饿的状态，一方面，神经系统把我们的饥饿信息反馈到大脑，另一方面，我们又用自身的意志力强行压制客观存在的饥饿感觉，强忍着与之抗衡。这样，人的精神压力就非常大，人也暴躁，易怒或者异常敏感。结果一旦出现了什么不如意或者伤心的事情，这一防线就会崩溃，人就自暴自弃地暴食起来。 我一直很反对采取极端的饥饿法进行减肥，也觉得没必要在减肥过程中把一切高热量的食物视为洪水猛兽。例如某人很喜欢吃巧克力或者花生，那在减肥期间，只要适当注意控制就可以，而没必要强行制止自己一点也不能吃。如果当天自己吃了一点高热量的东西，那么其他食物就得适当少吃，这样，这一天所摄取的热量就不会超出预定目标。只要控制每天摄取的总热量不超过预定目标，那么减肥就能照常下去。 我在减肥期间，曾规定自己在一段时间内每天总热量不超过某个数值，但如果碰到我自己喜欢吃而又属于高热量的食物，我也会适当吃一点，不会过分压抑自己的食欲而导致暴食，同时也因为我吃了一些高热量的食物，那么当天我会适量少吃一些其他食物，以确保我自己当天所摄入的总热量不超过我的预定计划。 以上所说仅是我个人的经验。在过去很长一段时间里，我也曾被暴食问题所困扰，想过很多办法解决。最后发现，心病还需心药医。要彻底解决暴食问题，必须从心理出发，这样才能治标治本。暴食的害处很多，而暴食后很多人又采取一些极端的诸如扣喉之类的方法去阻止吸收，这样对身体的伤害非常大！而且个人认为，暴食的情绪会有惯性，第一天暴食时对自己说明天一定改，以后也不会了，结果之后又再犯。因此要从一开始就杜绝暴食的情绪，这就需要我们端正自己的饮食态度，不要采取极端的节食方法。 因为今天看到版面上因“暴食”而产生一些小误会，特意写出这小段经验与大家分享，希望能为大家带来参考的益处！ ----  |
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