|
发信人: lbq2001(Cindy) 整理人: chingens(2003-07-09 22:10:17), 站内信件 |
|
20天里我从114到105斤！希望对你们有帮助 其实我减肥也不是一天两天，一年两年了。成天喊减肥，可是体重总是减减弹弹。最终总是以失败告终！这次我觉得必须得反省了！所以我在20天里减掉了将近10斤。现在我们开始吧！ 1。纠正几个错误概念。如果你可以做到，那么苗条就离你不远。 （1）。没有我们不能吃的东西，只有我们不能多吃的东西，和不能下午4点钟以后吃的东西。（减肥期间，我想吃什么就吃，但是放在早餐吃。比如，面包，饼干，小点心） 注意：不能吃多。比如面包饼干最多100克，或各自50克。小点心50克就可以了。 优点：不会总是期待，我什么时候可以减完肥好好吃点想吃的东西啊？ 早餐推荐： 早餐一： 牛奶+麦片（纯麦片和牛奶一起煮，放微波炉里或火上加热2分钟）可以放一勺蜂蜜。对皮肤好，有营养。 （如果觉得不饱，可以吃2片苏打饼干，不过我一般就已经撑了） 早餐二： 牛奶（或酸奶)+自己喜欢的面包一个（或饼干45片，小点心两块） 早餐三： 粥一碗+鸡蛋一个+主食50克（已经吃饱就不要） 吃完早餐吃一片复合维生素，保证营养的摄取，健康减肥。 （2）第二个要注意得就是不要期待可以大吃一顿，不吃的最好方法就是不买。如果你有吃零食的习惯，请不要再买了。或买了你心爱的零食当早点。 （3）绝对要重视每一餐对你的影响！尤其是晚餐。绝对不是夸张。我的亲身体验。 如果你每天晚上都大吃一顿，连着三天。那么你的体重绝对会增长。不信就试试！ 因为上周我的好朋友要去别的城市了，我们一周里面除了周1和周3晚上没有大餐，天天晚上都出去吃。所以长了4斤。后来努力的变回去了。（实际上在外面吃我也并没有多吃），可见外食热量之高！ （4）不可明日复明日！减肥大忌！以前的失败就是这样造成的。如果你有下面的心理，一定要改： 反正多吃了，明天再开始减吧！ 多吃一点也不会胖，吃吧！ 人生要是不吃，多没劲呀！白活了！ 管他呢！先吃，吃完再减！ 如果你有这些想法，劝你还是别减了，没用！ 2。错误观点纠正完了，谈谈我们的食谱 早餐，自己吃了自己想吃的东西。午餐，晚餐就别那么丰盛了。有两个选择，你根据自己情况定吧！ 第一，体重偏重，需要减的很多 这种情况下，你可以在11：30喝一杯冰酸奶，就不想吃午饭了。然后下午两点饿的时候吃23片苏打饼干（可以再喝一杯冰酸奶），如果下午饿，就吃黄瓜，西红柿 ，不饿就不吃，去散步，省得没事老想着吃！ 第二，体重比较标准，还想更好 我们只需要注意晚餐就可以了。午餐还是照常。（少油腻，油炸尽量就别吃了） 晚餐果下午饿，就吃黄瓜，西红柿，不饿就不吃！ 3。提供抑制食欲的方法（对我很有效） 打电话，散步，逛街，跟人聊天。（特别推荐：散步，逛街，既锻炼了又抑制了食欲） 好了，累死我了！呵呵。。。如果能对姐妹们有点帮助，我就没白劳动！有什么问题可以问我。坚持几天之后，习惯了，给你吃你都不想吃。而且吃一点就饱了。如果你看见吃的没感觉，恭喜你，你已经达到了最高境界！我现在就是！呵呵。。。所以我坚信，我能达到90斤！还有15斤需要努力啊！ 可以多看漂亮衣服，多买，你就很有动力！坚持吧！美女们！ ----  |
|
[关闭][返回] |