发信人: yxguojz(静\思)
整理人: yxguojz(2004-06-04 12:46:31), 站内信件
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手指是人体的梢节之一，也是最灵活的部分。运指训练的目的，1、增强手指在搏击中的对抗能力，减少受伤的机会；2、增强手指的灵活性，发挥内家在接触方面的优势；3、通过强化手指，催动劲力的运使，达到节节贯通的效果；4、通过有针对性的强化训练，直接作为技击的手段运用，如拿、点、插等。
作为一般性的训练也比较简单：
一、张指。先握成拳，然后逐只手指张开，此属于基础的拉筋练习。
二、运指。先握成拳，然后从拇指起依次张开，至尾指时从拇指起紧接合上，如此循环。
三、扣指。五指成俯掌张开，以尾指起带动边转腕边依次扣指成抓握状（意为擒敌手）。
注意除第一项外，运转的过程要保持松、活，特别是最后一项，不必象练硬功擒拿一样用死力，其意为接触敌手后，紧贴、圈缠、拿扣，中间随时可以实施另一种变化。
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