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发信人: yosifeng(Yosi*瑜珈妖精) 整理人: my-ice-chen(2003-06-23 07:18:23), 站内信件 |
| 肩旋转式——shoulder gyration
1、挺身直立，两脚并拢 2、两臂向两侧平举，和地面平行，手心向上 3、弯曲两肘，把手指放在肩头上 4、一面把手指放在肩头上，一面将肘部做圆圈旋转运动 5、开始时做小圆圈旋转运动，逐渐增大直到两肘在胸前范围互相碰触为止 6、顺时针方向至少旋转12圈，然后反时针方向旋转12圈 效果： 扩展胸部，放松两肩关节，补养和加强上背部。 特别说明：不是粘贴过来的贴子，是我一字字地打下来的——前天买了一本教瑜珈的书：） 这个练习今天早起我做过了。 ---- 
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