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主题:我的减肥日记——庆祝跨越100
发信人: shadowandi(如影随莹)
整理人: nutnutnut(2003-05-12 21:30:39), 站内信件
    我身高155CM,体重自高中起就一直在保持100~108之间。我没怎么在意,觉得自己是喝水也肥的体质,而且暴吃体重也不会上涨多少,吃多吃少没什么关系,不喜欢运动。虽然别人看起来有点胖,但按一些计算公式,我的体重还算在正常体重的范围内,自觉得胖的健康,不像一些瘦弱的女生经常头晕、贫血、月经不调、手脚冰冷之类的,我即便在寒冷的冬天也像个小暖炉一样的,痛经更是从未经历过,因此心安理得地从来没有什么实质性的减肥计划。
    不好的当然也有,上街看到PP的衣服只能眼馋,即便有我的SIZE穿上也不好看,都走形了。又到夏天,打开衣柜,无袖衫和漂亮的吊带裙已经压了几个夏天没穿过几次。本来我胸部到腰的线条挺漂亮,但因为上臂有赘肉,穿吊带裙还必须外罩一件短袖衫,什么身材都没有了。:(
    偶尔在社区逛到减肥版,看到斑竹很热心,版友们也热情高涨,互相监督也是有效果的,开始动了减肥的念头。现在一个人住,可以完全按照个人意愿安排饮食和生活,也使减肥计划实施有了保障。一开始我是查询药物减肥的方法,因为我觉得我的体重维持这么多年脂肪一定很顽固了。当下比较安全有效的是曲美和塞尼可,塞尼可实在太贵,而且我一般很少吃油腻食品,作用应该不大,加上曲美现在有买一送一的促销,所以我决定买曲美。
    减肥前买了个体重秤,当时秤重102斤,按照热量表节食加运动减肥。一星期后,效果不是很明显,因为我每天的摄入热量总是超出计划的1200卡,在1500卡左右,降不下来。然后我服了两天的曲美,食量明显减少,不想吃东西,但我还是维持每天800~1000卡的饮食。一般人所说的副作用头痛、心悸等并没有发作,只是觉得口干,让我这个平时很少喝水的人喝了大量的水。不知道是前一个星期的节食加运动开始见效还是因为曲美,我轻了两斤,到100斤。第三天生理期到了,安全起见,我停了药,但继续按前两天的食量进食:每天一餐肉、蔬菜和主食,两餐水果,一杯酸奶和豆浆。运动量不变:每天1个半小时的快步走,半小时的呼啦圈。我不喜欢运动,做缓和的运动比较容易坚持,比如散步到远一点的超市买食物,呼啦圈还可以一边看电视一边做。停药后的第一天肚子会有点饿,第二天后就习惯了,现在我吃很少就饱了,而且也养成了多喝水的习惯。
    据说生理期体重会轻微上升,过了好几天我的体重还是一直稳稳地停在100斤不动。我有点急了,难道就减不下去?我正考虑生理期过后要不要继续服药,又看了网上好多关于减肥药副作用的帖子,而且长期服用会造成药物依赖,还怕停药反弹,很是犹豫。昨天是生理期过后的第一天,一醒来我就站到了秤上,转折点出现了,接近98!高兴死了,这可是我7,8年来体重的最低点,马上决定继续停药,并吃一天水果以保持成果。早餐:一根香蕉+一杯酸奶,中午:半个木瓜+一杯豆浆,晚上:一个苹果+水。继续运动。晚上再秤,指针稳稳落在98,于是安心的睡了。
    今天恢复饮食,中午吃了鸡肉和玉米,原想会不会反弹回一斤,结果刚才一秤,97!果然生理期过后减肥特别见效。:)
    现在已经没有打算再吃药了,减肥药的效果因人而异,一般来说一个月6~8斤已经是非常好,我已经有信心可以用节食加运动做到。1个月减10斤20斤的反弹通常很快,我也不需要。我不贪心,初步目标在三天后(我的生日)达到95斤(有点难度,不过我不会勉强硬来:P),理想是稳定在90~88斤度过这个夏天,重点消除四肢的脂肪。女孩子还是匀称有点肉肉的好。
    比较心痛的是那两盒只吃了两颗的曲美,差不多300块啊,呜。不过也多亏它给从没减过肥的我了一个节食的概念。不依赖药物,养成好的长期习惯,就不怕反弹了。:)


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