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主题:健康就在你身边(一)
发信人: fzx(冬天的鱼)
整理人: fallof44(2003-04-15 01:08:59), 站内信件
 一饮食方面:五大标准,尽量配合可达促进健康。

1.吃的时间:定时、定量是吃得健康的基本条件,〝饿了吃〞而非时间到了而吃。饿的时候吃是身体需求,而非为了吃而吃,宵夜则是不该吃的时间而吃。

2.吃的顺序:吃进来的顺序会影响肠胃道的吸收,是吸收热量脂肪或营养,决不是吃进肚子里都一样,吃错顺序则易致肠胃炎、消化系统疾病。顺序上尽量以粗糙的食物先吃例如:水果、蔬菜、五谷饭、再吃不易消化的鱼、肉蛋白类。

3.吃的组合:一天所需的食物必须吃到的以35样为最好,样式愈多愈好,重质不重量,过去很少吃的食物现在开始学习吃,过去常吃的食物现在尽量吃少些。

4吃的速度:吃是一种享受而非义务,细嚼慢咽是对食物的尊重,细嚼可吃出菜根香,帮助食物在肠道的消化,可预防老年痴呆,吃的太快易导致肥胖、消化不良、肠胃炎、胃溃疡、十二指肠炎、肠胃吸收困难,或只吸收脂肪及热量。

5.吃的量:早餐吃的像国王,午餐吃的像王子,晚餐吃的像乞丐。

※优质的食物才摄取为必修的进食观念;高油脂、高热量、重调味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐头食品,在满足口欲之后,潜藏的危机及陷阱带给我们所有的慢性病、身心症、癌症,吃进来容易出去的难,宜慎选之。

http://img.heartlight.org/cards/g/1corinthians16_14.jpg


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