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发信人: queenie-wang(眼红红为你钟情) 整理人: nutnutnut(2003-04-10 12:26:53), 站内信件 |
| 耗掉前一天晚餐储存的能量后，补充适当热量，不仅拥有应付高活动量的好体力，脑中获得充足葡萄糖养分，还能一整天神清气爽喔！
决定吃早餐去咯！但是在各式各样的早点中，到底要吃什么配什么？ 首先要吃对符合你体能所需的卡路里热量，再吃到符合你生活、工作形态的营养需求，健康窈窕美少女的每一天，都是从早餐开始培养的哟！ 早餐守则1：热量——计算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力，将1/3的热量分配在早餐摄取。 早餐守则2：复台性醣类——多摄取复合性醣类的热能，例如全麦面包等全谷类制品。 早餐守则3：水份——水份补充在晨间也很重要。一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕。 早餐守则4：清淡——早餐的食谱宜清淡为主， 并且兼顾营养均衡，若真忍不住香酥美味，一个礼拜吃一两次也是可以。 ----  |
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