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主题:早餐窈窕课!~
发信人: queenie-wang(眼红红为你钟情)
整理人: nutnutnut(2003-04-10 12:26:53), 站内信件
耗掉前一天晚餐储存的能量后,补充适当热量,不仅拥有应付高活动量的好体力,脑中获得充足葡萄糖养分,还能一整天神清气爽喔! 
  决定吃早餐去咯!但是在各式各样的早点中,到底要吃什么配什么? 首先要吃对符合你体能所需的卡路里热量,再吃到符合你生活、工作形态的营养需求,健康窈窕美少女的每一天,都是从早餐开始培养的哟! 

  早餐守则1:热量——计算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力,将1/3的热量分配在早餐摄取。

  早餐守则2:复台性醣类——多摄取复合性醣类的热能,例如全麦面包等全谷类制品。

  早餐守则3:水份——水份补充在晨间也很重要。一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕。

  早餐守则4:清淡——早餐的食谱宜清淡为主, 并且兼顾营养均衡,若真忍不住香酥美味,一个礼拜吃一两次也是可以。 


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