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主题:体会和提醒
发信人: yk020(康康)
整理人: nutnutnut(2003-04-03 00:43:47), 站内信件
减肥一个月,少了11斤,在这之中体会到不少东西,与大家分享,希望大家借鉴,不要走入减肥误区  
    1,体重不是目的,体重不是衡量胖瘦的唯一标准
    我原来的目标是20斤,现在经过一个月的健身和服药,完成了一半,最关键的是,在这一个月中,我体会到运动的乐趣,身体素质得到了很大的提高,这个远比简单的数字对我有意义,身体健康才是最重要的,如果为了单纯的数字而有损健康,那决不是我们减肥的目的,还有,很多人都会问我有多高,多重,然后判断我的胖瘦,其实很不科学,每个人的情况不一样,像我就是属于以前锻炼过,比较结实的类型,就算没有脂肪,肌肉也不少,单纯从重量看,可能要比一些微胖的人还要大,还有我的一些教练,全国的健美冠军,体重也不小,但是没有脂肪,很结实,所以,希望广大网友不要盲目的追求更轻的重量,应该把重点放在体质的提高。
    2,疲劳不等于消耗脂肪
    我以前也经常小规模的运动,效果却不怎么好,很多网友也是,这次终于体会到,在科学的计划下,适当的运动就可以达到燃烧脂肪的目的,有时候并不是很累,效果就有了,而一些运动虽然会让人很累,也出很多汉,好像是消耗了不少,其实都是水分流失,喝两杯水体重就回来了,要想通过运动减肥,最好还是找比较专业的教练指导,或者自己具备一定的知识,有针对性的作训练,而且不要贪多,就拿仰卧起坐来说,一次做90个,比分九组,每组10个累得多,效果却差得多。
     3,胖的反义词不止是瘦
     这和第一点有联系,我说我要减肥,很多朋友都说,男人瘦瘦得有什么好看,我说,减肥,不一定是要自己瘦,去掉多余的脂肪,让身体更好,心肺功能更强,这不是很好吗?汤姆克鲁斯从影后一直在减肥,看他的形象,174,出道的时候接近90公斤,现在在看看他的形象,他一点也不瘦,相当结实,施瓦辛格也是,他瘦吗?他胖吗?体质的提高才是最重要的。
     这些建议,是我的个人体会,希望对各位的减肥有所帮助:)

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