发信人: yk020(康康)
整理人: nutnutnut(2003-04-03 00:43:47), 站内信件
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减肥一个月，少了11斤，在这之中体会到不少东西，与大家分享，希望大家借鉴，不要走入减肥误区
1，体重不是目的，体重不是衡量胖瘦的唯一标准
我原来的目标是20斤，现在经过一个月的健身和服药，完成了一半，最关键的是，在这一个月中，我体会到运动的乐趣，身体素质得到了很大的提高，这个远比简单的数字对我有意义，身体健康才是最重要的，如果为了单纯的数字而有损健康，那决不是我们减肥的目的，还有，很多人都会问我有多高，多重，然后判断我的胖瘦，其实很不科学，每个人的情况不一样，像我就是属于以前锻炼过，比较结实的类型，就算没有脂肪，肌肉也不少，单纯从重量看，可能要比一些微胖的人还要大，还有我的一些教练，全国的健美冠军，体重也不小，但是没有脂肪，很结实，所以，希望广大网友不要盲目的追求更轻的重量，应该把重点放在体质的提高。
2，疲劳不等于消耗脂肪
我以前也经常小规模的运动，效果却不怎么好，很多网友也是，这次终于体会到，在科学的计划下，适当的运动就可以达到燃烧脂肪的目的，有时候并不是很累，效果就有了，而一些运动虽然会让人很累，也出很多汉，好像是消耗了不少，其实都是水分流失，喝两杯水体重就回来了，要想通过运动减肥，最好还是找比较专业的教练指导，或者自己具备一定的知识，有针对性的作训练，而且不要贪多，就拿仰卧起坐来说，一次做90个，比分九组，每组10个累得多，效果却差得多。
3，胖的反义词不止是瘦
这和第一点有联系，我说我要减肥，很多朋友都说，男人瘦瘦得有什么好看，我说，减肥，不一定是要自己瘦，去掉多余的脂肪，让身体更好，心肺功能更强，这不是很好吗？汤姆克鲁斯从影后一直在减肥，看他的形象，174，出道的时候接近90公斤，现在在看看他的形象，他一点也不瘦，相当结实，施瓦辛格也是，他瘦吗？他胖吗？体质的提高才是最重要的。
这些建议，是我的个人体会，希望对各位的减肥有所帮助：） |
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