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发信人: cutecat(猫猫) 整理人: my-ice-chen(2003-02-13 00:48:01), 站内信件 |
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1.轻松的坐在地板动作的软垫上，双脚伸直，并准备一条长约60公分的毛巾。 2.右脚屈膝，双手缠绕住毛巾的两端。 3.毛巾绕进左脚脚底，将左脚向上抬起，再慢慢伸直，觉得大腿 后侧微微酸痛即可，略停留3到5秒放下，再重复做5次 4.再换左脚屈膝，将毛巾绕进右脚脚底，右脚向上抬起，再慢慢伸直，觉得大腿 后侧微微酸痛即可，略停留3到5秒放下，再重复做5次 5.可重复多做几次。 
功效：可以使大腿，小腿的后侧肌肉增加柔软度，消除罗卜腿。 注意事项：选择适合长度和厚度的毛巾，以便双手抓握。 这个动作主要是让你伸展，当你做完就可以放松一下，也可以延伸到小腿。但是当你做完这个动作，不要妄想你的腿会变得多细，主要是让你的肌肉不要那么紧绷而已！ PS.所谓的伸展，放松，就是没有效果的运动！世上哪来那么多的瘦身操！ 不过也别小看伸展和放松，因为一味的狂做运动，很容易导致受伤或抽筋. |
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