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发信人: blue_icy(韩霄) 整理人: gz2sz(2003-02-01 12:48:28), 站内信件 |
| （一）合理饮食
1、限制钠盐摄入，减少烹调用盐，每人每日食盐量最好不超过6克。 2、减少膳食脂肪，补充适量蛋白质（老年人可每两天一只鸡蛋），多吃蔬菜和水果，摄入足量钾、镁、钙。 3、戒酒或严格限制饮酒。戒烟。 （二）减轻体重 高血压患者体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益处。可通过降低每日热量和盐的摄入，加强体育活动等方法达到。 （三）运动 运动不仅可以使血压下降，而且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。运动频度一般每周3-5次，每次持续20-60分钟。 （四）气功及其他生物行为方法 长期的气功锻炼可以使血压控制较好、减少降压药用量，并可以使脑卒中发生率降低。 （五）保持健康的心理状态、减少精神压力和抑郁。 （六）坚持长期用药 确诊为原发性高血压的患者，通常需要终身治疗。在血压得到满意控制以后，可以逐渐减少降压药的剂量，但仍然需要长期服用。若中止治疗，高血压仍会复发。此外，长期服药治疗的患者突然停药可能发生停药综合征，即出现血压迅速升高，心悸、烦躁、多汗、心动过速等。 ---- 
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