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发信人: my_crystal(MiSa) 整理人: erinfang(2003-01-19 00:32:03), 站内信件 |
| 原來唔同血型o既人會產生唔同o既性格同體質，而唔同o既體質就需要唔同o既減肥方法。
源於人類歷史，因為隨住生活形態o既改變而發展出多種血型類別，因此，唔同o既血型就會有唔同o既飲食模式。 根據呢o尼原因，就可以搵出適合自己o既減肥飲食守則o勒！ O 型血 本來是狩獵民族，是人類最早出現的血型。屬於領導者性格。食物以肉類為主，消化系統強健，適合進行激烈的競爭性運動。 O 型人的性格 以肉類為主的高蛋白質飲食，使O型人活力充沛、行動敏捷、做事有衝勁，喜歡當領袖，表達意見的方式直截了當，是個樂天派；但另一方面也太固執和堅持己見，容易心灰意冷。 O 型人的飲食建議 最好避免進食大量含碳水化合物的食物，尤其是麵包。食用奶類製品會較難消化，最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁。選擇的飲品最好是果汁。 O型人的身材易胖區 O 型人的易胖區都集中在下半身，例如有「小肚腩」、「Pat Pat」太圓及不結實的大腿等。 O 型人的合適運動 O 型人必須要有大量運動，否則體重便會不斷增加。每星期最少要做4次運動，而且要嚴格遵守運動時間，不能靜下來外。O型人平日可多做一些扭腰運動，跳跳舞也可以！ 合適運動 上樓梯 20-30分鐘 每星期3-4次 踩單車 30分鐘 每星期3次 緩步跑 30分鐘 每星期3-4次 快步走 30-40分鐘 每星期5次 柔軟體操 30-45分鐘 每星期3次 游泳 30-45分鐘 每星期3-4次 跳舞 40-60分鐘 每星期3次 健康舞 40-60分鐘 每星期3-4次 最好的飲食習慣參考表 食品 每次份量 進食周期 穀物/粉麵 1杯 0-3次/星期 麵包 麵包/克力架1片 1日0-4次 熱鬆餅1個 1日0-1次 肉類 少脂肪紅肉60-140g 3-5次/星期 雞肉60-140g 3-4次/星期 魚蟹類 110-170g 4-6次/星期 蔬菜 1杯 1日3次 奶類 牛奶110-170cc 0-2次/星期 乳酪110-170g 0-3次/星期 食品 每次份量 進食周期 奶類 芝士60g 0-3次/星期 蛋1隻 0-5次/星期 油類 一湯匙 3-7次/星期 果仁 6-8粒 2-3次/星期 花生醬1湯匙 2-4次/星期 豆類 1杯 2-6次/星期 水果 1個/90-140g 1日3-4次 飲品 果汁230cc 1日2-3次 水230cc 1日4-7次 調味料 少量 解決易胖區的特效體操 1. 面向地面，雙手及膝蓋著地，一腳盡量向後踢高。左右各10次，可運動大腿及臀部。 2. 仰臥，運用雙手托著臀部，慢慢向上提升。雙腳在空中作踩單車狀，動作越大越好。約做30次，可運動大腿及腹部。 ---- 
       
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