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发信人: lilylulu2000(辣姐) 整理人: lee2519(2003-09-22 13:17:23), 站内信件 |
| 要诀：勤做伸展操，减轻生理痛
首先我们先将颈部转一转，腿部伸一伸，先来做伸展操。 1. 找一处平地或是平坦的地毯，双腿并拢伸直平坐。 2. 双手往前伸出，握住双脚大拇指，一边将脚趾往前拉，一边深吸气。 3. 身体往前弯，同时吐气。 4. 待脸碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再将气吐出。 5. 重复1.~4.的动作程序，可进行10次。 骨盆体操： 1. 脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝盖曲立起 2. 用力往上挺，同时深吸一口气停顿5秒，再，呼出气，腰部放柔软恢复平躺的姿势 3. 重复1.~2.的动作10次 4. 坐起，从仰身转为俯身，双手枕在头部作为支撑 5. 将右脚缓缓举至肩部，不要离开地面 6. 右脚放下，改为左脚，双脚交替进行 每天持续做这两种体操，耐心地持续几个月，相信能够消除月经来时的不舒服。 ---- 
生活的美不在它的绚烂 而在它的平凡 生命的动人不在它的激情 而在它的平静 |
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