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主题:心理纳凉法
发信人: jiang--xiao--yu(快乐花生)
整理人: xiao_lun_xun(2003-03-07 15:23:11), 站内信件
心理纳凉法就是把心理学的基本原则运用到纳凉之中。这种方法十分简单而又实用。只要掌握两个字————静与想。静,就是心静;想,即想象,尤以入睡前运用为佳。此法可分四步进行。
    准备阶段。临睡前半个小时,不要再干其它事,可以拖地板、擦凉席,然后冲个冷水澡,再上床静静地躺下准备睡觉。这个阶段主要是抑制大脑兴奋,使心静下来,创造一个凉爽的意境。
    放松阶段。运用自我暗示法。依次想到自己的肩、臂、脊、胯、膝、脚放松了,然后想到自己全身放松了。这个阶段旨在入静,排除其它杂念,欲寻觅一种凉爽的感觉。
    想象阶段,旨在造成一个想象的真实情感的仙境。诸如,想象自己置身于山谷,山风、冷气不断袭来;想象自己困在林海雪原,雪山、冰峰寒冷逼人;自己家里冰箱门没有关,一束束凉气涌来……。总之,想象都要围绕一个“冷”字展开。使自己真正置身于一个犹如冰山雪地的凉爽之地。
    融入阶段,随着自我的不断展开,把自己整个的身心全部融入到想象的情节境中。此时,您全身会感觉出有一丝凉意,使您进入了睡眠状态。梦见了夏天的冬天。
    



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花生.想好再加哦,我长的不是很帅啊~~:11772420

你想要吃啊?悟空,你要是想要吃的话你就说话嘛,你不说我怎么知道你想要吃呢,虽然你很有诚意地看着我,可是你还是要跟我说你想要吃的。你真的想要吃吗?那你就拿去吧!你不是真的想要吃吧?难道你真的想要吃吗?…… 
           
                                                                                     

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