发信人: apperrlo(apperrlo)
整理人: nutnutnut(2002-12-08 14:08:30), 站内信件
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我身高167CM，现在体重51KG，身材比较标准。
但暑假前，我体重是62公斤，两个月整整减了11公斤。下面我把我的减肥经验跟大家一块交流交流，希望对你们有所帮助。
其实我减肥根本就没到两个月时间，或许说，我只减了二十多天。我七月三号放假，在家仍一直吃和睡，到十八号时我下定决定减肥，但我对自己的减肥比较苛刻。
早上六点起床，楼上楼下拖地半小时，洗衣半小时，七点开始开电脑听着音乐一边在房间里一圈圈慢跑，很慢很慢，比走快不了多少，跑两个小时，然后冲个澡。坐下上会网，十点半吃完饭站半小时，十二点开始午睡两小时，下午两点再如上午一样跑步两小时。晚饭后再站半小时。晚上十点左右睡觉。
下面我再说说我的饮食情况：早餐一般都一碗稀饭，午餐半碗米饭，但吃的小菜方面并没怎么刻意，包括火腿肉、鸡蛋、瘦肉（我喜欢吃这类菜）还有青菜……晚餐跟午餐一样。
但事实上我并不是天天如上述所述，能严格控制饮食和坚持运动。每到三、四天就放纵一下自己，我对淀粉类的食物特别喜欢，有时候实在馋得受不了，晚饭后老还满满地炒碗蛋炒饭消灭掉。吃完后特别后悔，但转念一想，我运动，我肯定能瘦，这样的毅志力一直持续了二十来天，我的体形已经发生了很大的变化。本人向来胸围比较大，所以减肥后，胸围86CM，并没怎么扁下来。
从七月十八号到八月十二号这段时间，我整整减了18斤，但十五号我爷爷去逝，就没再怎么运动，而且吃的方面也没怎么控制，到九月一号开学前，又反弹了四斤，开学时称了一下体重是53KG。
到校后，同学们都说我瘦了，也漂亮了（或许本人外貌还不错，气质也还可以，所以总能投来很多异性的目光，他们会转过身来多看我一眼）。这点让我很开心，也很自信，更加促使了我的毅志力。
我对自己的减肥成果并不是很满意，因为我的目标是减瘦到50KG，所以现在每天早上五点半起床，在公寓楼跑楼梯24层楼，从一楼跑到七楼，这样跑四圈，并不算跑，就很慢的走，头两天比较累，走完后腿会抖，不过三天后，整个人轻松了好多，就跟平常走路差不多。早餐去学校食堂吃一碗豆浆和一个菜包；午餐两份小菜（一般冬瓜烧咸肉和青菜）两毛钱的饭（但我想我并没吃几口），晚餐跟午餐一样。还有就是吃完饭后还是到处走动走动，而不急着坐下来。
进校十来天来，我差不多每天晚上都运动，跟几个好朋友经常去篮球场打篮球，每天晚上运动一个小时左右。运动后不吃东西，只喝水。就这么八、九天时间，我又减了六斤。
还忘了说一下，我减肥的这段时间里，每天都差不多喝六、七杯水，而且这么段时间减肥来，身体状况一直很好，我想这主要跟我的适当运动和合理饮食还有充足睡眠有关。脸色也很红润，而且脸上痘也没了。更让我开心的是，以前一蹲下腹部就有一大块赘肉，现在赘肉已不复存在。
现在我体重51KG，距目标已只两斤的差距了，昨天跟几个朋友去溜冰，上身穿白色的无袖T恤，下身穿一条森马的直通牛仔裤，出去一些男生都说我身材很棒。（不过本人胖的时候腿就不怎么胖，而胖的是上半身，现在腿更加瘦长了，我的室友还开玩笑说我可以去做瘦腿的代言人~~~~~~~~）
减肥成功给我带来了好多意想不到的收获。我现在会注意自己的减肥成果，好好保持这样的体形，再也不会让自己胖起来了，我想说，肥胖真的很可怕。瘦的感觉真的好好。 |
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