发信人: ningxiaod(宁小)
整理人: nutnutnut(2002-12-22 15:23:45), 站内信件
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在次开始减肥也有十来天了。昨天一磅体重减了约有1。6斤多，呵。。
虽然相比这理很多DX来说十天减1。6斤多是微不足道的。但对我来说也是
小有成就的。。。一、没有吃减肥药，主要靠运动。二、没有刻意“绝”食。
三。虽然没有达到完全戒烟的目的。但十天来只抽十几支。平均每天一支，也
不错了嘛。
一：没有吃减肥药，但每天复合维生素和高浓缩蛋白粉（蛋白粉有条件的可以
叫美国的亲戚代在超级市场都有而且很便宜的品质也很正。也可以去香港的健
身会所也有。如果你认识专业运动员的话他们也有办法。实在没办法可以购安
利的,不过价钱和品质。。。）主要是更好的帮助运动后的恢复和补充营养。运
动恢复每天的打沙袋（十分钟左右）。同时在健身教练的指导下改进了原来的
器械健身方式。从原来的大重量少次数。改成了小重量多次数。（简单来说就
是原来你可以举起100公斤，但只能举一次。（这种练法就练力量和肌肉。现在
就改成50公斤但举二十次，这样可以更好的消耗
脂肪。。），由于我都是没有什么毅力的人。所以有氧运动我是这样：首先在
跑步机跑5分钟左右，然后在换成骑单车十几分钟。最后在玩完器械后，在游上
600米。
二：吃的方面：每天三餐必吃，但只吃八成饱，大量的喝水。我不喜欢靠“绝”
食来减。因为我不喜欢饿的头昏眼花，还有不想和自己的身体过不去。。当
然了有轻微“饿”的感觉是必需的。我不但每天三餐必吃。还多加了一餐，就是
在准备开始健身时。我都会先吃一个小餐包或几块饼干加一支牛奶。这样是为了
更好的完成我的瘦身运动的过程。（呵，这十几天里我还去吃了食香和黄蟮)。
三：戒烟嘛。。一步一步来。嘻嘻。
呵呵。我认为减肥有个目标是可以增加动力的：我的减肥目标。就是练出从前
引以为豪，风迷万千MM的六块腹肌~O~！！！唉。。现在变成一块了。。
BTW：昨天专门去市场购了1。5斤的猪腩肉。。当售猪肉将肉给我的时候。我情不自
禁的原来是这么多啊。。猪肉佬望着我一脸迷惑。同时大声说绝对够称。。。呵呵。。。。 |
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