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主题:水果,水果(热量)!
发信人: joya...(薰)
整理人: nutnutnut(2003-01-03 23:17:06), 站内信件
   夏天到了,每天恨不得能钻到雪柜里过日子(空调不好,没有雪柜里的美食相伴啊),最近吃米面等主食一直提不起胃口,倒是对水果,果冻,酸奶and各种饮料兴趣颇大,所以,一直让这些东西把冰箱的利用率发挥到极限,不知道有多少JM现在象我一样成天用一些汤汤水水和水果作零食的?
   为了造福大家,这里特别把一些水果的热量整理如下:
    
   水果名稱       單位重量          以購買量計算     以可食部份計算 
    
   小蕃茄        100公克(約10顆)       25卡             25卡 
   小玉西瓜      100公克               18卡            28.5卡 
   水梨          100公克               29卡            35卡 
   水蜜桃(小)   100公克              41.4卡           44卡 
   火龍果         100公克              36.7卡 
   百香果         100公克              40卡             100卡 
   芒果           100公克              40卡             68卡 
   香蕉           100公克              80卡             87卡 
   紅西瓜         100公克              20卡            33.3卡 
   桃子           100公克              24卡            27.2卡 
   荔枝          100公克(約4顆)       54.5卡           66.6卡 
   富士蘋果        100公克                             46卡 
   楊桃           100公克             31.5卡           33.3卡 
   葡萄           100公克(約10顆)      48卡              60卡 
   葡萄柚          100公克            35.3卡            42.8卡 
   綠棗           100公克             37.5卡            46卡 
   福李           100公克              74卡             146卡 
   話李           100公克             104卡             149卡 
   碰柑           100公克                               33卡 
   聖女蕃茄        100公克                              35卡 
   鳳梨(可食部份)   100公克                              48卡 
   榴槤(可食部份)   100公克                             151卡 
   蓮霧            100公克              25卡             26卡 
   龍眼            100公克(約12顆)      50卡             75卡 
   檸檬           100公克              21.5卡           31.5卡 
   蘋果           100公克              48卡             54.5卡 
   櫻桃           100公克 (約10顆)      70卡             75卡

  总结:其实本人觉得芒果是很好的东东哦,每100g有1.5g纤维素,是苹果等水果的几倍呢!我现在看一样水果适不适合减肥,除了看单位体积的热量外,更注意看它的纤维素含量,芒果!呵呵,美味又健康。(芒果的纤维含量和香蕉有得比哦,但是热量却小得多,JM们喜欢的话,不妨试试吃芒果啊!) 

  



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  夜晚,当你望着天空的时候,既然我就住在其中一颗星星上,既然我在其中一颗星星上笑着,那么对你来说,就好象所有的星星都在笑,那么你将看到的星星就是会笑的星星。

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