发信人: joya...(薰)
整理人: nutnutnut(2003-01-03 23:17:06), 站内信件
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夏天到了，每天恨不得能钻到雪柜里过日子（空调不好，没有雪柜里的美食相伴啊），最近吃米面等主食一直提不起胃口，倒是对水果，果冻，酸奶and各种饮料兴趣颇大，所以，一直让这些东西把冰箱的利用率发挥到极限，不知道有多少JM现在象我一样成天用一些汤汤水水和水果作零食的？
为了造福大家，这里特别把一些水果的热量整理如下：
水果名稱 單位重量 以購買量計算 以可食部份計算
小蕃茄 100公克(約10顆) 25卡 25卡
小玉西瓜 100公克 18卡 28.5卡
水梨 100公克 29卡 35卡
水蜜桃（小） 100公克 41.4卡 44卡
火龍果 100公克 36.7卡
百香果 100公克 40卡 100卡
芒果 100公克 40卡 68卡
香蕉 100公克 80卡 87卡
紅西瓜 100公克 20卡 33.3卡
桃子 100公克 24卡 27.2卡
荔枝 100公克(約4顆) 54.5卡 66.6卡
富士蘋果 100公克 46卡
楊桃 100公克 31.5卡 33.3卡
葡萄 100公克(約10顆) 48卡 60卡
葡萄柚 100公克 35.3卡 42.8卡
綠棗 100公克 37.5卡 46卡
福李 100公克 74卡 146卡
話李 100公克 104卡 149卡
碰柑 100公克 33卡
聖女蕃茄 100公克 35卡
鳳梨(可食部份) 100公克 48卡
榴槤(可食部份) 100公克 151卡
蓮霧 100公克 25卡 26卡
龍眼 100公克(約12顆) 50卡 75卡
檸檬 100公克 21.5卡 31.5卡
蘋果 100公克 48卡 54.5卡
櫻桃 100公克 (約10顆) 70卡 75卡
总结：其实本人觉得芒果是很好的东东哦，每100g有1.5g纤维素，是苹果等水果的几倍呢！我现在看一样水果适不适合减肥，除了看单位体积的热量外，更注意看它的纤维素含量，芒果！呵呵，美味又健康。（芒果的纤维含量和香蕉有得比哦，但是热量却小得多，JM们喜欢的话，不妨试试吃芒果啊！）
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夜晚，当你望着天空的时候，既然我就住在其中一颗星星上，既然我在其中一颗星星上笑着，那么对你来说，就好象所有的星星都在笑，那么你将看到的星星就是会笑的星星。 |
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