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发信人: z9z(PIZZA仔) 整理人: miumiuz(2002-12-29 15:36:37), 站内信件 |
| 上班族的瘦身妙招
你平时有可利用的空当时间做好确实的运动吗？其实，平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家务的时间，其实即使不去健身房也可以悄悄地瘦下来唷！ 搭公车的瘦身妙招 利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为你腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。 利用上班的时间 上班族多半都坐在椅子上办公的，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直，手肘弯曲，将手臂贴近下腹，接着将单侧臂部轮流抬高，另外的手臂随之前后地摆动。 这种运动的效果一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现。 回家做家务的时间 每个上班族回家一定都懒得动了，不过，家事总是要做完啊！所以，干脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身，一举二得唷！回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。 这种辛苦的擦地方式对于瘦腹部的效果十分好，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，成效可是急不来的。 ----     
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