发信人: kiki_tku(上善如水)
整理人: nutnutnut(2002-06-01 02:03:16), 站内信件
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“高温反复入浴法”是最强的入浴减肥法.不但加强血液的循环,有燃烧脂肪的效果,同时抑制了食欲,所以食量在不知不觉中减少了.
效果:
1)由于热温效果而使新陈代谢的加速
2)利用水压而导致血管的收缩,扩张,解除浮肿
3)利用了水的浮力所以锻炼也变得容易
4)利用水的摩擦和抵抗而使肌肉收紧.
原理:
"泡入42度的水里,然后休息一会儿在泡"的反复入浴法,消费的能量在200卡路里左右.由于反复进出比自己体温高,甚至有点热的水里,利用热温和水压使血管的收缩和扩张频繁的发生,来促进血液的循环.这样一来新陈代谢也就同时提高了.而且,由于血液集中在了皮肤,肠胃的活动变得迟钝,导致胃液分泌的减少,从而有效的抑制了食欲.特别是在吃饭前入浴的话有明显效果.对于自己的体力有自信的人是在好不过的方法了.
高温反复入浴法适用于:
1)新陈代谢不好,容易浮肿的人
2)一年到头手脚都是冰冷的,所谓身体是阴性的人
3)压力很多容易疲惫的人
入浴时的注意点:
1)肚子很饿的时候应该稍微吃点东西以后才能进行.
因为这个方法相当于快步急行25分钟左右的能量,所以请避开极度空腹的时候.
2)一定要补充水分.
由于要出大量的汗,所以要及时补充水分.但是一定要避开高卡路里的果汁类等,好不容易的努力成果又变空了.最好是矿泉水,因为人体的矿物质会随着出汗而一起流失的.
3)一天以内不可以重复进行.
不要勉强的去做.一日一次足够.
需要准备的道具:
1)温度计(保持水温很重要)
2)钟表(需要把握正确的时间)
3)矿泉水
好,我们开始行动吧.
第一步.冲洗(3分钟)
将浴缸里放满42度的热水(你躺下去的可以淹过你的肩头的程度).然后打开淋浴器从脚到头的顺序冲洗全身,让身体习惯.
第二步,半身浴(1分钟)
由于突然进入热水对身体刺激太大，所以我们一开始不要全身进入，而只是进行大约一分钟的半身浴来让身体习惯。
第三步，第一次全身浴(2分钟)
不要出浴缸，而是从半身浴的状态慢慢的坐(或躺)下去，让热水漫过肩头。这个状态保持两分钟。
第四步，第一次的休息时间，我们来洗头吧。(5-10分钟)
让我们从浴缸里出来，休息一下吧。利用这个休息时间可以洗头。这时你开始觉得脸很热很红，额头上出密密的小汗珠。
第五步，第二次全身浴。(3分钟)
休息完了，再次进入浴缸，让热水漫过肩头。从这时开始你就会大量的出汉，热得不行了。但请一定要坚持住，看种分针转三圈而已嘛，你能行的。
第六步，第二次休息，洗身体。(5-10分钟)
出来是你会看到自己身体发红，大粒大粒的汗水流出来。洗身体时先洗脚，在往上洗。顺着血液流动的方向擦洗身体也是一种很好的按摩。
第七步，第三次进入浴缸，也是最后一次全身浴。(3分钟)
上次一样，让热水漫过你的全身。而你不停的出汗正是消耗卡路里的证据。
最后，离开浴缸，把自己的身体擦干。因为消耗了很多的卡路里，所以一定要休息30分钟到一个小时左右，让身体恢复。此时切记，同时不要忘记给饥渴缺水的身体从新大量的补充水分。
个人感受：
这套“高温反复入浴法”大约需要20-30分钟的时间，我每次做完以后都很舒服，全身都很放松。而且离开热水以后在2个小时的时间里还不停的出汗，自己平时运动量再大的时候也没有这个样子。加之不停的喝水，觉得身体里平时积存的那些毒素都被蒸发了不少。
听专业师说，要想瘦下去一定是要让身体变得容易出汗，这样血液循环加速，新陈代谢的提高，使体质转变成“易瘦性”，就容易减多了。
“高温反复入浴法”不仅仅是脱水,而是因为日本有洗温泉的习惯，是从“温泉疗法”演变而来的，是有科学根据，有条理来进行的。当然，对于患有心脏疾病或心血管功能不健全的人当然不适合。但我想这里在座的各位都是70，80年代祖国的花骨朵儿们吧？很多人正是都是因为营养过剩，吃的太好太多才胖，才嚷着要减肥的。(至少我是，呵呵，坦白交代了)所以只要找到一个适合自己的方法，最最重要的是可以坚持的方法，是很不容易的。
今天是第二天，希望两个星期以后，能那出一点成绩来。到时候一定让大家分享我的喜悦！多多鼓励我吧
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平常人，平常心... |
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