发信人: bluecats(渺)
整理人: cutecat(2003-05-18 09:59:51), 站内信件
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如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。
俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。
预备动作：
身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。
步骤1：
收下巴，将上半身向上仰约35°。
步骤2：
再慢慢将上半身放下，回到预备动作。
实行方法：
上半身抬起动作共做20次。
消除背部赘肉
优美的背部曲线可使你更有女人味，但因为背部的肌肉很少会运动到，最后就导致背部脂肪堆积，成了虎背熊腰的女人啰！赶快做做背部运动，消除惹人厌的肥肉。
方法一
步骤一：
双脚张开与肩同宽，将双手往后放在背后，手指交叉相握。
步骤二：
脸部向上，胸部前挺，将交叉的手掌朝下伸直。
步骤三：
以上动作重复10次。
方法二
步骤一：
双腿向前伸直坐在地板上，将身体前倾，直到双手碰到脚尖。
步骤二：
慢慢弯下身体，直到胸部碰到大腿，静止5秒钟。
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终于做了这个决定 别人怎么说我不理 只要你也一样的肯定
我愿意天涯海角都随你去 我知道一切不容易
我的心一直温习说服自己 最怕你忽然说要放弃
爱真的需要勇气 来面对流言蜚语
只要你一个眼神肯定 我爱你的意义(我的爱就有意义)
我们都需要勇气 去相信会在一起 人潮拥挤我能感觉你
放在我手心 你的真心
如果我的坚强任性 会不小心伤害了你
你能不能温柔提醒 我虽然心太急 更害怕错过你 |
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