发信人: tdaphne(黛芬妮)
整理人: nutnutnut(2002-12-22 15:18:18), 站内信件
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姓名:sula(203.93.222.250)
时间:2002-04-21 10:24AM
标题:减肥40斤
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我在前面的帖子里说，我的减肥之路绝对有血有肉。确实如此的。
在减肥的时候我没有吃任何减肥药，减肥不无二法：运动+节食
其实我也很佩服自己是怎么会这么有毅力的，大概是5月份开始的吧。那时候我受了极大的刺激，BF要分手，说我是“象发酵过的”。也许一个人坚持一件事情确实需要很大的动力，他这么说我就是我最初的动力，所以那刚开始的时候我也减肥减得特别的快。基本上是一个月10斤的速度减了三个月。至于是怎么节食也运动的呢？吃的方面，刚开始非常不科学，关于减肥的知识也知道得特别少，没有二法，就是少吃，每天摄入的热量大概不多于500卡，我想过去自己身体一直很好，所以2个月还没怎么出问题。运动呢，差不多每天慢跑4公里，半个小时左右吧。有时候真是又饿又谗，可是没办法，我挺过去了，坚持不多吃东西，而且那个时候寝室里有个小姑娘一直在鼓励我，我实在想吃东西的时候她就对我说：屏住~~~呵呵。还有我有个小经验就是，很饿很饿的时候出去慢跑几圈，可以缓解饥饿状态而且这个时候由于在燃烧脂肪很减肥呢！这次减肥我是真的铁了心的了，对自己说：如果这次不能减下去，这辈子我都不减了！胖，我不怕，在白天许多人看着我跑步运动，我都不怕别人笑，因为总有一天，你会比他们看起来更好！因为总有一天，你的肉就是这样一斤一斤掉掉的，当你纤瘦地再跑的时候，别人恐怕就会说你是再健身了，呵呵。
再后来我的减肥速度越来越慢，差不多一个月5斤左右吧，再后来更慢，一个月2，3斤或者不减什么的。不过我一直没有放弃，我想，一个人要减肥成功真正需要的就是没有放弃！一个礼拜减个2斤恐怕另很多心急减肥的MM们很不稀罕吧？可是算算一个月呢两个月呢半年呢？是不是就是很多了？
后来我逐渐逐渐减肥的速度放慢了，不过自己身体的机制却调整的越来越好。在减肥的日子里，我很关心减肥的资料方法和身体健康什么的。朋友们都说现在说起减肥的理论是可以好好开个减肥中心了，呵呵。
刚才在回我贴的，好象在给我泼下凉水啊！我看过你的日记，好象其中也很很多不吃饭狂运动的减肥日子似乎很极端的啊。这么说别生气，不过，我减肥能减到今天，而且减了那么多，恐怕心理生理所经受的东西是有很多了吧！确实一个人在很胖的时候减肥很容易，越是达到标准体重的时候越是不容易。不过不要忘记还有一点，太胖的时候减肥也不大容易，有点胖的时候才比较容易。所以不是有种说法吗？不要等自己张了10斤20斤的时候再去减，而是胖了几斤就开始减肥，这样比较容易恢复的。
另外相信各位减了没我那么多的朋友很少体会到所谓“减肥停滞期”。我减了38斤的过程中，差不多每8斤就来个停滞期。这个时候很关键，由于身体产生了变化，从身体机制的本身来说，很希望回复到原来的状态，因而不再下降体重。那个时候人最容易放弃，心里想：我还是吃少动多，怎么就是不减呢？可是还是坚持！一段时间后身体会适应了这个新的体重，开始继续下降。而且越是到由来越是停滞期比较长，你是不是有毅力坚持呢？
有时候我们会发现，减下去的体重会在减肥结束后反弹。其实这个是一个平衡关系，在你决定不再减肥的时候，要控制自己的新陈代谢（用运动方法）和吃的多少之间的平衡关系。其实道理很简单，好比你刚跑完一个100米，是不是要慢慢减速才能逐渐恢复平和呢？找到自己身体的规律，减下的肥就不会反弹了。
说说减肥中遇到的障碍吧。虽然减肥半年，无论谁看起来都是挺成功的，同学们看起来都不敢相信。可是有时候我还是很不成熟的，比方也存在和一些朋友一样的暴食的问题。考试的时候，心情焦虑的时候，就会狂吃，吃得很撑很撑，可是没有办法控制自己，然后用泻药排掉，我知道这非常不科学，对身体也很有害，可是就是心情无法控制。而且有时候一旦多吃了，就会无法控制地吃得更多。哎，以后请大家多督促了。：（不过大部分的时间，我还是在控制自己的心情平和的，这样对减肥很有利。
另外再说说大家非常关心的美容问题。说句实话，减肥给我带来更美的容颜。一来因为瘦了，无可厚非漂亮了。二来我越来越注意吃什么怎么吃的问题，吃的健康天然。这使我逐渐体会到，其实你的皮肤怎样，好不好真的大部分有关于饮食，吃得怎样就能看起来怎样。现在我皮肤白皙没有豆豆和斑，手也细腻光滑，真是很好呢。
对于减肥造成的皮肤松弛，你就一定要运动了！这样可以很好的恢复。另外还因为年轻啊，年轻的恢复能力因该是不错的。唯一美中不足的是胸也小了，这个是我很遗憾的地方啊。因该是因为开始的时候没有注意到科学的吃多少吃什么的问题造成的。所以我现在才会和各位说，千万不要减得太快，吃得太少，这样曲线没了也不漂亮呢。胸部是由70%的蛋白质和30%的脂肪组成的，去了脂肪当然也会小。我们应该控制减肥的度，每天的热量1000卡左右为宜，而且蛋白质的东西一定不能少，各种营养要素也要齐全，这样才能减得漂亮，减得开心。营养要多，热量要少----这是个矛盾，我们就要选这个矛盾的最佳组合，选最好的东西，才能减肥少伤身。
关于减肥，我的体会真的好多好多，其实只有自己真的去亲身体会，才会有更深刻的说服力。希望大家能接纳我，认同我，欢迎我！
另外想说的是，其实减肥在大部分情况下都是伤身体的，所谓完全健康的减肥是几乎不可能的！在这个过程中，很多人用了有些伤身体的方法，我们也不应该一棍子打死才好（也许有点搬门弄斧了）还要多考虑自己的身体各方面状况才行。
有很多减肥经验，以后再说吧。
我现在167cm 体重115 我的目标是100斤左右吧，呵呵，是不是有点瘦？不过女孩子为了漂亮，……哎，我也很无奈啊！
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