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主题:(转)哪些食品减肥效果好
发信人: blueskywang(simplegirl)
整理人: nutnutnut(2002-05-16 02:39:37), 站内信件
许多人减肥用尽各种办法都达不到目的。其实如果是单纯性肥胖,用饮食配合适量的运动既能达到减肥的目的。食物本具有各种能力,在减肥中,可以利用食物本身的功能,补充营养成份,使您减肥成功。哪些食物有益于减肥呢?
    构成食物的原材料不同,即使饮食量相同,产生的减肥效果也会完全不同。只要营养均衡即有益于减肥。下面介绍的是有益于减肥的几类食物。
章鱼:虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食。另外,暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。
海藻:它含有丰富的矿物质,不含热量。食用时可加入适量的醋,或用来炒蛋,以此增加菜的份量。
南瓜:它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高。可代替南瓜的蔬菜有蒟蒻、牛蒡等。
鸡胸肉:它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美。
奇异果:它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
豆腐:它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可降低材料的热量。
    上述这些食品虽有减肥的功效,但是需合理烹饪,逐渐适用。坚持良好的饮食规律就能体会到减肥的乐趣。饮食规律概括起来就是“控制热量,限制食量,均衡营养”三个方面的内容。也就是说,良好的饮食习惯与保持减肥效果之间有着紧密的联系。 


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 简单即是快乐
             

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