发信人: only_one_only(滴哒)
整理人: nutnutnut(2002-12-22 15:19:24), 站内信件
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我减肥停滞期太长了，不得不采取一些行动了：（
自从5月份开始减肥以来，我已经成功的减下了20斤，方法无非是控制饮食+运动+曲美（2盒），118斤到98斤，我真的没有想到会变成事实，形象当然改变了很多，但是离我自己的目标还有一段距离。
现在体重还保持在98斤左右，我的目标是92斤左右，前一阶段主要起作用的是饮食和药物，运动做的很少，而我的停滞期又特别的长，好象都有一个多月了，所以不得已要采取措施了。
控制饮食还是要继续，早一份菜和一杯燕麦片，中午吃少量主食，菜可适当增加，晚不再吃饭，一个苹果或一份其他的水果即可，但坚持下来真的不容易。
运动量上要大大增加。每天保持2个小时的运动。早慢跑15分钟左右，做一些简单的肢体运动，再跳绳500个（以后逐渐增加数量）。早上运动的时间大约就40分钟，不能太久，因为还要工作。晚跳健身操1个多小时，出汗的感觉真好：）另外在可能的情况下尽量步行上下班，每天4趟约40分钟。
这样已经实行了四天，不知道一个月下来可以减多少？到10月的10号正好一个月，到时候我会来告诉大家的，希望大家监督，谢谢！ |
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