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主题:秋天的月计划
发信人: only_one_only(滴哒)
整理人: nutnutnut(2002-12-22 15:19:24), 站内信件

我减肥停滞期太长了,不得不采取一些行动了:(

自从5月份开始减肥以来,我已经成功的减下了20斤,方法无非是控制饮食+运动+曲美(2盒),118斤到98斤,我真的没有想到会变成事实,形象当然改变了很多,但是离我自己的目标还有一段距离。

现在体重还保持在98斤左右,我的目标是92斤左右,前一阶段主要起作用的是饮食和药物,运动做的很少,而我的停滞期又特别的长,好象都有一个多月了,所以不得已要采取措施了。

控制饮食还是要继续,早一份菜和一杯燕麦片,中午吃少量主食,菜可适当增加,晚不再吃饭,一个苹果或一份其他的水果即可,但坚持下来真的不容易。

运动量上要大大增加。每天保持2个小时的运动。早慢跑15分钟左右,做一些简单的肢体运动,再跳绳500个(以后逐渐增加数量)。早上运动的时间大约就40分钟,不能太久,因为还要工作。晚跳健身操1个多小时,出汗的感觉真好:)另外在可能的情况下尽量步行上下班,每天4趟约40分钟。

这样已经实行了四天,不知道一个月下来可以减多少?到10月的10号正好一个月,到时候我会来告诉大家的,希望大家监督,谢谢!

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