发信人: only_one_only(only_one_only)
整理人: nutnutnut(2002-12-22 14:44:48), 站内信件
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下面是我在5月28日写下的减肥日记，与减友们共勉吧！
今天是服药的最后一天，中间这几日未记，实在是想不起来都吃什么了，只是有一天早上难受的很，吃了半个小馒头，有天晚上出去吃饭，吃了一个小笼包子，别的就没有什么主食了，不外乎一些西瓜、桃子、黄瓜、西红柿、炒菜之类的东西。对了，周日下午耐不住老妈的极力劝说，吃了一条小鱼，不过肉还是可以吃的，所以也不太失望。总之这10天下来，总体感觉还行，只是效果不大。减肥最主要的就是控制饮食，饮食控制的好了就减肥成功了一半。我要争取在夏天这个减肥的好季节里把自己的饮食习惯改过来，并坚持到冬天，以至来年的夏天，来年的冬天……
从坚持节食的那天起到今天也不过20天吧，20里从118斤减到了110斤，这8斤里我不知道药物的成效有多大，总之服药的10天里，体重只减轻了4斤，因此对药物还是心存疑虑，也许这种药本不适合我吧。我当然也知道不吃主食对身体的危害，但是既然已经开始服用了，“开弓没有回头箭”，就坚持到底吧，也就是10天，只是想试一试，毕竟减肥的心情太迫切了！我要找回自信啊！
今天的体重是55公斤，下一步的目标是在6月份减掉5公斤，离自己的标准体重就差不多了。唉，谁知能不能实现啊？努力吧，记饮食日记还是挺重要的，往后不能象前几天了，一定要当天记下，哪怕很琐碎，哪怕那天没控制好又多吃了，都要写下来，或当经验，或当教训！
现在药也停了，下一步的饮食思路是：主食还是要吃的，但每日控制在一餐内，一般就选在中午了。早上还是简单点：麦片或牛奶，当然要选择无糖和脱脂的了；午餐要多吃青菜，少食主食，尤其是面食，要控制在2两以内，一定要控制主食！晚上还是简单了，就是蔬菜或水果。水果要首选苹果了，即使不爱吃，那现在为了找回自信，就开始培养对苹果的深厚感情吧，今后要时常想起这句话：苹果苹果我爱你，就象老鼠爱大米！对了，主食要多吃大米，少吃面食，不行的话就天天吃大米！
饮食控制期间要注意以下几个问题：
1，饮食日记每天必写；
2，饮食要控制、控制、再控制！
3，饮食控制期间要多喝水，最好能买些减肥茶来配着喝，譬如宁红、大印象等等；
4，周六、周日不能象以前那样放纵自己的mouse了，没事尽量不在家泡着，省的看见那些令自己眼搀的东东！
5，还有、还有……还有很多吧，想起来再补充吧：）
把饮食控制到底！
把减肥进行到底！
今天贴出来是为了再鼓励一下自己，也希望能得到朋友们的帮助，让我们一起行动吧！ |
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