发信人: only_one_only(only_one_only)
整理人: nutnutnut(2002-12-22 14:44:48), 站内信件
|
下面是我在5月28日写下的减肥日记,与减友们共勉吧!
今天是服药的最后一天,中间这几日未记,实在是想不起来都吃什么了,只是有一天早上难受的很,吃了半个小馒头,有天晚上出去吃饭,吃了一个小笼包子,别的就没有什么主食了,不外乎一些西瓜、桃子、黄瓜、西红柿、炒菜之类的东西。对了,周日下午耐不住老妈的极力劝说,吃了一条小鱼,不过肉还是可以吃的,所以也不太失望。总之这10天下来,总体感觉还行,只是效果不大。减肥最主要的就是控制饮食,饮食控制的好了就减肥成功了一半。我要争取在夏天这个减肥的好季节里把自己的饮食习惯改过来,并坚持到冬天,以至来年的夏天,来年的冬天……
从坚持节食的那天起到今天也不过20天吧,20里从118斤减到了110斤,这8斤里我不知道药物的成效有多大,总之服药的10天里,体重只减轻了4斤,因此对药物还是心存疑虑,也许这种药本不适合我吧。我当然也知道不吃主食对身体的危害,但是既然已经开始服用了,“开弓没有回头箭”,就坚持到底吧,也就是10天,只是想试一试,毕竟减肥的心情太迫切了!我要找回自信啊!
今天的体重是55公斤,下一步的目标是在6月份减掉5公斤,离自己的标准体重就差不多了。唉,谁知能不能实现啊?努力吧,记饮食日记还是挺重要的,往后不能象前几天了,一定要当天记下,哪怕很琐碎,哪怕那天没控制好又多吃了,都要写下来,或当经验,或当教训!
现在药也停了,下一步的饮食思路是:主食还是要吃的,但每日控制在一餐内,一般就选在中午了。早上还是简单点:麦片或牛奶,当然要选择无糖和脱脂的了;午餐要多吃青菜,少食主食,尤其是面食,要控制在2两以内,一定要控制主食!晚上还是简单了,就是蔬菜或水果。水果要首选苹果了,即使不爱吃,那现在为了找回自信,就开始培养对苹果的深厚感情吧,今后要时常想起这句话:苹果苹果我爱你,就象老鼠爱大米!对了,主食要多吃大米,少吃面食,不行的话就天天吃大米!
饮食控制期间要注意以下几个问题:
1,饮食日记每天必写;
2,饮食要控制、控制、再控制!
3,饮食控制期间要多喝水,最好能买些减肥茶来配着喝,譬如宁红、大印象等等;
4,周六、周日不能象以前那样放纵自己的mouse了,没事尽量不在家泡着,省的看见那些令自己眼搀的东东!
5,还有、还有……还有很多吧,想起来再补充吧:)
把饮食控制到底!
把减肥进行到底!
今天贴出来是为了再鼓励一下自己,也希望能得到朋友们的帮助,让我们一起行动吧! |
|