发信人: kimen_77(鲜橙)
整理人: nutnutnut(2002-12-22 15:22:38), 站内信件
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从去年10月份开始减肥至今，总算有点成果了。认识的人一见面就会问我："都瘦了哦，有什么好办法呀？"其实方法来来去去还是那几条，少吃多运动，还有就是我现在每天都玩呼拉圈，由不会玩到现在摇超过一小时都不掉，朋友都说我的腰力厉害呀。还有就是千万别喝可乐等饮料，喝下一杯的话那一个星期的运动也白费掉了。半年来的减肥经历，让我总结出这么一个经验：
1.每天起码抽半小时运动。可以边看电视边摇呼拉圈(过去这半年我一直就是这样，凡是看电视都不忘摇呼拉圈)。也不只是摇呼拉圈，其实可以跳跳绳，踢踢毽子。
2.吃完饭后不要即时坐下来，最好是走动走动，去散散步或站着看看报或站着看电视。
3.尽量避免喝碳酸化合物的饮料。所以现在一般外出吃饭都是以茶代替可乐的。另外酒类的饮料也要少喝。
4.早餐一定得吃。早餐最好吃一只水煮蛋，加一杯牛奶或豆浆。既能美容又有营养。千万别以为不吃早餐是小事一桩哦。
5.有条件的话最好多打篮球或打打羽毛球。
6.去逛商场的时候，能走楼梯的就不要坐电动梯，以增加自己的每天的活动量。
7.娇韵诗的减肥系列是不错的。不妨买回来配合着运动节食一起，相信减肥的效果会更明显。
8.就是切记不要吃宵夜。除非是饿到实在不行了的话，就吃点水果顶肚，千万别吃热量太高的东西.
9.晚餐尽量早点吃，最好不要超过八点，还有就是吃六七分饱就行了，切记不要吃太饱。
10.零食并不是不吃，而是要吃的科学。例如杏仁或开心果不妨吃，只要吃的不过量就行了，还有就是去到超市不要狂购零食，家里不要存放太多零食，要不然就很难忍口的了。
11.麦当劳或肯德基，能少去的话就尽量少去，最好一个月去一次好了。经常去那些地方吃东西的话，想不胖也难了，特别是对于新陈代谢较慢，吸收能力又很强的人来说，能免则免了。
12.别进行强迫性的节食。正所谓欲速则不达，减肥也一样，想要在几天内减掉几斤，你最好别这样期望，因为这样的话就算瘦了，皮肤也会有皱纹的。所以对于某些美容店所标榜的几天能减几斤的承诺，你最好别听信，要不然的话花钱不得已，还浪费时间精神，到头来不到一星期又胖回去。
13.最好就是练练瑜珈，买它的书或VCD回来学也行。有瑜珈训练班的就不妨去参加一下，这对于形体塑造确实有好大的帮助。我也买了它的VCD回来，正在学习中，不过这里又得每天抽点时间出来才行。
14.还有就是要有乐观的心态，千万别因一点点小挫折就暴饮暴食的。乐观的人看起来总会比实际年龄年轻的哦。
15.再有一点就是别太沉迷上网，不要一上网就坐着几小时也不动动，这样的话脂肪会堆积在中间位置的。
好了，就先写到这里吧，如果有什么要补充的话，我会再上来告诉大家的。希望大家都能健康瘦身吧，人只要有了自信，不论怎么看上去也是精神饱满的。 |
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