发信人: kiki_tku(上善如水)
整理人: nutnutnut(2002-12-22 15:22:10), 站内信件
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一直对减肥很有兴趣.
去年夏天用"曲美"一个疗程,由52kg减到47kg,可惜停下来后很快反弹回原体重,让我大喊不妙.
现在因为工作原因,可以合理自力减肥瘦身,所以想到这里与大家分享各种心得与方法,希望各位多多鼓励督促我.
我制定的减肥方法是:
1) 明确目标,合理减肥.
a 到8月初体重应为标准体重的47kg,体脂肪率23%.
b 每天都写饮食记录,计算卡路里,一周一次交给指导老师检查,指出我的不 足和需要改进的地方.
3) 方法:
a 每天的各种饮食(包括主食,副食,饮料等等)的综合卡路里不应超出1200卡路里,营养不足的部分用维他命营养素来补充;
b 睡前做腹筋运动和柔软体操15-20分钟;尽量泡半身浴30分钟以上,然后用瘦身乳液按摩全身,加强新陈代谢,促进血液循环;每周找一天游泳2小时或快步走等集中运动.
c 接受专门的营养师指导,防止营养失调和畸形减肥;定期在这里发表结果,和这里的朋友分享心得,相互鼓励支持而达到目的.
希望在这里能找到志同道合的好朋友!
02/4/18
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平常人，平常心... |
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