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发信人: zy64vv(瑭心) 整理人: tcwei(2002-03-01 11:57:25), 站内信件 |
| 每次月经来的前几天，你都变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好，注意力也没办法集中。可是月经一来，这些症状就消失无踪了，这就是PMS（经前综合症）。
PMS通常在二十多岁后半或三十岁出头开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为止。截至目前的研究，PMS总是出现在月经来潮前四至十四天之间，与月经周期血液中的荷尔蒙有关。另外，据美国贝勒医学院内分泌教授钟正芳的研究，PMS可能与血液内铝太高、硒太低有关，朝九晚五的上班族、饮酒、生过小孩的妇女更是首当其冲。 食物减痛楚 麻省里工学院的研究人员指出，朱古力可以提高脑内血清素(Serotonin)的浓度，而血清素愈多，就愈能解除PMS带来的痛苦。除朱古力外，梅子、番茄、菠萝也可增加血清素，达到控制PMS的目的，热量又不太高。但大量吃朱古力，可能会因当中大量的单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖骤降，不妨改吃雪糕、奶昔、乳酪、脱脂牛奶。而面食、全麦面包、麦片，因为造成高血糖的速度比单糖（朱古力）慢，不致使胰岛素大量分泌，亦可一试。 维他命B6是血清素合成所需之辅助因子，富含维他命B6之食物，有三文鱼、牛肉、猪肉等。 罹患PMS的女人想必都曾有经历身体浮肿、脚肿、乳房肿胀疼痛之经验，这是因为身体无法把多余盐分排出体外，连带的把水分囤积在体内，这时你必须戒盐，如腌黄瓜、酱油、烟熏食物、腌制品，尽量不要碰。 减轻经痛疗方 月经来潮前一星期，早餐或午餐后天天喝茉莉花茶，能有助于经期顺利，减轻经期疼痛，却不影响睡眠。饮用自然花茶，总比服用止痛药好得多，无副作用，屡试不爽。只是要重于事前防范，特别经期来潮前一星期勤服用，必能让经期顺利来潮，不因经期延后而心烦气燥。 还有一帖秘方，以龙眼乾一小把及老姜片若干，用热开水冲泡即可。平日也可以饮用，有补血之效；在生理期间再滴数滴白醋，可帮助血块顺利排除。 ----    
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