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主题:过渡经前综合症
发信人: zy64vv(瑭心)
整理人: tcwei(2002-03-01 11:57:25), 站内信件
    每次月经来的前几天,你都变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好,注意力也没办法集中。可是月经一来,这些症状就消失无踪了,这就是PMS(经前综合症)。 
    PMS通常在二十多岁后半或三十岁出头开始,四十岁是高峰期,然后持续到更年期为止。截至目前的研究,PMS总是出现在月经来潮前四至十四天之间,与月经周期血液中的荷尔蒙有关。另外,据美国贝勒医学院内分泌教授钟正芳的研究,PMS可能与血液内铝太高、硒太低有关,朝九晚五的上班族、饮酒、生过小孩的妇女更是首当其冲。 

食物减痛楚 
    麻省里工学院的研究人员指出,朱古力可以提高脑内血清素(Serotonin)的浓度,而血清素愈多,就愈能解除PMS带来的痛苦。除朱古力外,梅子、番茄、菠萝也可增加血清素,达到控制PMS的目的,热量又不太高。但大量吃朱古力,可能会因当中大量的单糖进入体内,刺激胰岛素大量分泌,使血糖骤降,不妨改吃雪糕、奶昔、乳酪、脱脂牛奶。而面食、全麦面包、麦片,因为造成高血糖的速度比单糖(朱古力)慢,不致使胰岛素大量分泌,亦可一试。 
    维他命B6是血清素合成所需之辅助因子,富含维他命B6之食物,有三文鱼、牛肉、猪肉等。 
    罹患PMS的女人想必都曾有经历身体浮肿、脚肿、乳房肿胀疼痛之经验,这是因为身体无法把多余盐分排出体外,连带的把水分囤积在体内,这时你必须戒盐,如腌黄瓜、酱油、烟熏食物、腌制品,尽量不要碰。 

减轻经痛疗方 
    月经来潮前一星期,早餐或午餐后天天喝茉莉花茶,能有助于经期顺利,减轻经期疼痛,却不影响睡眠。饮用自然花茶,总比服用止痛药好得多,无副作用,屡试不爽。只是要重于事前防范,特别经期来潮前一星期勤服用,必能让经期顺利来潮,不因经期延后而心烦气燥。 
    还有一帖秘方,以龙眼乾一小把及老姜片若干,用热开水冲泡即可。平日也可以饮用,有补血之效;在生理期间再滴数滴白醋,可帮助血块顺利排除。 

 
 



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