发信人: jimor(jimor)
整理人: tcwei(2002-03-01 11:47:57), 站内信件
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美腿功”让你双腿结实
双腿不漂亮的女人，想拥有莫文蔚、钟丽缇和范文芳的修长美腿，不是不可能的。
健身专家相信，腿的长度、脂肪的多寡和肌肉的比例，虽然有一部分是由基因决定的，也就是天生的，另一方面也可以通过运动来“重新雕塑”。
虽然要拥有一双美腿，可以通过运动来燃烧掉脂肪，但要燃烧掉哪一部分的脂肪，却由不得我们控制，而最终可能出现“瘦错地方”的现象。
使腿瘦下来，就必须燃烧掉全身的脂肪，而腿部的脂肪往往是要等身体其他部位的脂肪消耗掉时，才会燃烧掉。
健身中心的健身指导员也表示，要拥有修长的美腿，不一定就要去健身中心才练得出来。
在这里，要介绍小姐女士们一套美腿功，只要在家勤做这套运动，一定能练出一双纤细、结实的美腿。
１、双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。
２、双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。
３、双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
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