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发信人: chingens(~囡囡~) 整理人: nutnutnut(2002-04-21 10:27:49), 站内信件 |
| 此餐單適合青春期仍在發育的你，讓你在減肥之餘也能吸收足夠的營養，使你擁有更窈窕的身段。每月約可減 6-8 磅。
早餐 A. 雞扎一件 燒賣二粒 B. 生果三個 清水一杯 C. 皮蛋瘦肉粥半碗 清水一杯 D. 麥包一片 飲品一杯 (無糖無奶) E. 腸仔一 條 多士二片 F. 雪菜肉絲湯米半碗 飲品一杯 (無糖無奶) G. 火腿三文治一份 脫脂奶一杯 午餐 A. 雲吞麵半碗 灼菜一碟 B. 叉燒湯麵半碗 綠茶一罐 C. 北茹蒸雞飯半碗 減肥汽水一罐 D. 漢堡包一個 鮮榨橙汁一杯 E. 壽司六件 綠茶一罐 F. 栗米肉粒飯一碗 飲品一杯 (無糖無奶) G. 焗豬扒飯一碗 減肥汽水一罐 晚餐 A. 蒸魚三湯匙 灼菜半碗 灼蝦三隻 白飯半碗 B. 滑蛋蝦仁半碗 灼菜半碗 生果一個 白飯半碗 C. 雞柳(去皮)三件 西芹半碗 生果一個 白飯半碗 D. 蒸釀豆腐三件 灼菜一碗 生果一個 白飯半碗 E. 瘦叉燒三件 油雞(去皮)三件 生果一個 白飯半碗 F. 豬扒一件 什菜半碗 生果一個 清湯一碗 G. 帶子六粒 西蘭花半碗 生果一個 白飯半碗 瘦身小貼士： 每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘，戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豊富的食物，晚餐少吃澱粉質及糖份高的食物，進餐時應慢嚼細嚥，進食大量蔬果保持腸胃暢通，進食前應先喝一杯暖水。每天額外步行半小時及做Sit - up十次。 ----  |
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