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发信人: chingens(~囡囡~) 整理人: nutnutnut(2002-05-10 15:30:54), 站内信件 |
| 第一出：決心變瘦
每當站在鏡前，妳必須仔細看清楚妳的身形，評頭品足一番，看看自己的缺點並說：「若可以再瘦一點，身材更苗條，我就會漂亮點及自信倍增。」這股減肥的決心再加上以苗條的靚女作為目標，自然是你減肥的第一步。 第二曲：行路成習慣 運動是消耗卡路里的最佳方法，只希望以節食來減肥絕對不可行的，對運動毫無頭緒的話，可作最簡單的運動，便是每天行多步，行路是最簡單約有氧運動，每日行20分鐘，大約可燃燒100卡路里鐘應要慢慢行。至於步行亦有一定技巧，首5分鐘及尾的5分，中段則需快走，這會更為有效。 第三曲：飲食無禁忌 若你為了減肥，認為每天只吃蔬菜便能瘦下來，這便大錯特錯。想身體健康又想Keep Fit，每天除了要食菜外，還需要魚、肉、蛋、奶等食物，令營養得到均衡。攝取足夠的營養後，即使偶然吃雪糕或者朱古力亦無妨。而每餐的分量以四碟為主，飯為一碟，魚或肉為一碟而蔬菜類為兩碟，這樣的飯餐比例最為標準。 第四曲：找出致肥原因 為甚麼解妳會？，相信你裏襄有數，知道自己肥，便應該作出改變，若因運動不足，便加強運動：若因進食過多便應減少食量，不要替自己找各種藉口，最好是正視自已的生活習慣，加以改善而得以減肥。 第五曲：不要比較 每個人的體質不同，減肥的效果都會有一定差異，與朋友一起減肥，可能會出現不同的效果，所以不要與朋友作出比較，因若朋友減得較成功，分分鐘會令你感到灰心而放棄，記著減肥是為自己的，並不是與朋友較量。 ----  |
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