发信人: chingens(~囡囡~)
整理人: nutnutnut(2002-05-10 15:30:54), 站内信件
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第一出:決心變瘦
每當站在鏡前,妳必須仔細看清楚妳的身形,評頭品足一番,看看自己的缺點並說:「若可以再瘦一點,身材更苗條,我就會漂亮點及自信倍增。」這股減肥的決心再加上以苗條的靚女作為目標,自然是你減肥的第一步。
第二曲:行路成習慣
運動是消耗卡路里的最佳方法,只希望以節食來減肥絕對不可行的,對運動毫無頭緒的話,可作最簡單的運動,便是每天行多步,行路是最簡單約有氧運動,每日行20分鐘,大約可燃燒100卡路里鐘應要慢慢行。至於步行亦有一定技巧,首5分鐘及尾的5分,中段則需快走,這會更為有效。
第三曲:飲食無禁忌
若你為了減肥,認為每天只吃蔬菜便能瘦下來,這便大錯特錯。想身體健康又想Keep Fit,每天除了要食菜外,還需要魚、肉、蛋、奶等食物,令營養得到均衡。攝取足夠的營養後,即使偶然吃雪糕或者朱古力亦無妨。而每餐的分量以四碟為主,飯為一碟,魚或肉為一碟而蔬菜類為兩碟,這樣的飯餐比例最為標準。
第四曲:找出致肥原因
為甚麼解妳會?,相信你裏襄有數,知道自己肥,便應該作出改變,若因運動不足,便加強運動:若因進食過多便應減少食量,不要替自己找各種藉口,最好是正視自已的生活習慣,加以改善而得以減肥。
第五曲:不要比較
每個人的體質不同,減肥的效果都會有一定差異,與朋友一起減肥,可能會出現不同的效果,所以不要與朋友作出比較,因若朋友減得較成功,分分鐘會令你感到灰心而放棄,記著減肥是為自己的,並不是與朋友較量。
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