发信人: cno2(梁山人)
整理人: nutnutnut(2002-12-22 14:41:22), 站内信件
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（因为没有认认真真的向大家学习减肥，我的晚餐没计划、不讲究，
故此从略）
夜运：
很久没有在周末以外的时间运动了，今天决定恢复。知道自己
不适合剧烈运动，同时又贪夜间上网或做事——不能早起，故运动
时间定在晚饭后的45分钟之后。
20:45 穿着汗衫（外罩风衣）、牛仔裤、深腰解放鞋，徒步
下楼（家在12层）
20:55 到了楼下，脚脖在下楼后仍显得生硬、别扭，没有出
汗，觉得户外有点凉。决定就在院里先做一套预备操；
21:15 离开大院，来到院外近20多万平米的草地中，开始慢
跑（途中遇到对对“贪生的”——相对于我这类“怕死的”运动
者来说的——我必须眯起双眼，假装视而不见：））；
21：20 在慢跑400来米后，居然有些气喘，遂改为侧跑（身体
的左或右侧始终在前），好感觉逐渐产生：脖颈轻松，能感到自己
的脑干在愉快地轻撞脑壳，五脏在体内缓慢的颤动，腿背肌随着步
伐时紧时松，身体开始发热；
21：35 改为漫步行走，5分钟后开始做行进操（大跨步加扩胸、
扭腰等动作），再5分钟后做原地整理运动；
21：50 向家的方向快跑，3、4分钟后到达大院门口，呼吸急
促，心脏、肺活量都得到锻炼。额头已略为出汗，感到双腿两脚弹
力十足，浑身发热、轻松，脱外衣，小漫步进楼，乘电梯（没人同
梯，乘机愉快地在里面打了几个呼哨——只是不知监视器中的保安
兄弟会作何想？）；
回到家中：22:00。
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我不是江河湖海，
我是山涧一冽清澈的小溪。
没有你梦中的彩虹。
只要你和我在一起，
你就是这世界上
一尾自由自在的小鱼。
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