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主题:月减11磅的餐单
发信人: sisi40(紫儿)
整理人: nutnutnut(2002-05-16 02:30:03), 站内信件
刚刚睇本书上面刊出的不知有没效
依家摘录大家睇下。

饮水减肥法:
目标:1个月11磅
理论:进食时细嚼慢咽再加上多饮水的给予的饱足感,
可令人每日食量约减少一半或以上。
方法:
1)用餐前喝300CC(约两杯)的开水,用餐时,每吃
一口饭,便喝一口水(或是茶)
2)进食时,前半段时间先吃蔬菜
3)进食时要细嚼慢咽,比平常进食速度慢2-3倍便适宜。
4)多吃味道清淡的食物,少吃重盐份的菜式。
5)感到饱肚时,便停止进食
6)吃饱后,要立即漱口或刷牙

营养师之专业意见:(由注册营养师钟英明教授提供)
分析餐单四大重点
餐前饮水中和胃酸:餐前饮水和前半段吃蔬菜,可中和
胃酸,令胃口减低;而慢嚼可加添饱肚感,从而达减肥
效果。而水和口水混合成的酵素有助消化饭的淀粉质,对
减肥有帮助。
食得慢有助增强消化:细嚼慢咽,帮助消化,建议减肥
人士每餐进餐时间为20--30分钟。
吃得清淡,预防水肿:减肥期间不宜吃盐份高的食物,易
引致水肿,但饮得水多,亦会有水肿情况出现。
心理作用:餐后刷牙或漱口可立刻消附和口腔内剩余的气
味,减低食欲,欲心理上认为已吃饱一餐,不会继续进食。

忌用此餐单人士:
1)胃部不适及患有胃溃疡者
2)肾脏病患者
3)经医生诊断有水肿及正值月经来潮前后的女士。




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 我想是条鱼,到水里游一游
    我想是只鸟,到天上飞一飞
      我想我是我,什么都可以
         做梦白日梦可爱的梦   
  

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