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发信人: sisi40(紫儿) 整理人: nutnutnut(2002-05-16 02:30:03), 站内信件 |
| 刚刚睇本书上面刊出的不知有没效
依家摘录大家睇下。 饮水减肥法： 目标：1个月11磅 理论：进食时细嚼慢咽再加上多饮水的给予的饱足感， 可令人每日食量约减少一半或以上。 方法： 1）用餐前喝300CC（约两杯）的开水，用餐时，每吃 一口饭，便喝一口水（或是茶） 2）进食时，前半段时间先吃蔬菜 3）进食时要细嚼慢咽，比平常进食速度慢2-3倍便适宜。 4）多吃味道清淡的食物，少吃重盐份的菜式。 5）感到饱肚时，便停止进食 6）吃饱后，要立即漱口或刷牙 营养师之专业意见：（由注册营养师钟英明教授提供） 分析餐单四大重点 餐前饮水中和胃酸：餐前饮水和前半段吃蔬菜，可中和 胃酸，令胃口减低；而慢嚼可加添饱肚感，从而达减肥 效果。而水和口水混合成的酵素有助消化饭的淀粉质，对 减肥有帮助。 食得慢有助增强消化：细嚼慢咽，帮助消化，建议减肥 人士每餐进餐时间为20--30分钟。 吃得清淡，预防水肿：减肥期间不宜吃盐份高的食物，易 引致水肿，但饮得水多，亦会有水肿情况出现。 心理作用：餐后刷牙或漱口可立刻消附和口腔内剩余的气 味，减低食欲，欲心理上认为已吃饱一餐，不会继续进食。 忌用此餐单人士： 1）胃部不适及患有胃溃疡者 2）肾脏病患者 3）经医生诊断有水肿及正值月经来潮前后的女士。 ---- 我想是条鱼，到水里游一游 我想是只鸟，到天上飞一飞 我想我是我，什么都可以 做梦白日梦可爱的梦  |
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