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发信人: qingchenxue(清晨雪夕阳雨) 整理人: nutnutnut(2002-10-25 18:47:44), 站内信件 |
| 第一阶段：止胖期（1－10天）
美生肥克作用：进入大脑合成神经递质，逐渐在体重调节中枢中聚集，发挥调节作用，身体不再发胖。 一天的食谱 早餐：饭前半小时服用两片美生肥克 一杯牛奶(200g)十一个鸡蛋(50 g) 面包(大饼)50g＋糖豆浆(200g) 馒头(50g)＋一小碗粥＋咸菜(50g) 中餐：饭前半小时服用两片美生肥克 米饭(100 g)十蔬菜400g(包括黄瓜，西红柿，萝卜，韭菜，冬瓜，大豆及豆制品)＋肉类50g(鸡，牛肉)＋一个水果(苹果，梨，桃等) 馒头(100g)＋蔬菜400g(包括黄瓜，西红柿，萝卜，韭菜，冬瓜，大豆及豆制品)＋肉类50g(鸡，牛肉)＋一个水果(苹果，梨，桃等) 肉酱面(100g)＋蔬菜200g(黄瓜，西红柿等)＋一个水果(苹果，梨，桃等) 晚餐：饭前半小时服用两片美生肥克 米饭(50g)＋蔬菜300g(包括黄瓜，西红柿，萝卜，韭菜，冬瓜，大豆及豆制品)＋肉类50g(鸡，牛内)＋一个水果(苹果，梨，桃等)＋一小碗(鸡蛋柿子汤，木耳汤) 馒头(50g)＋蔬菜300g(包括黄瓜，西红柿，韭菜，冬瓜，大豆及豆制品)＋肉类50g(鸡，牛肉)＋一个水果(苹果，梨，桃等)＋一小碗(鸡蛋柿子汤，木耳汤) 一天运动量： 早晨上班时，提前2站下车，步行到公司； 爬楼梯累计10分钟； 下班步行2站到家； 晚饭后，漫步20分钟。 ---- 
浮烟如青云 爱恨一念间 回首人不在 流絮满江天 清晨雪 夕阳雨... 广州减肥沙龙：qingchenxue 广州社区减肥沙龙 |
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