发信人: doraliao(奔尼兔)
整理人: nutnutnut(2002-04-18 11:48:56), 站内信件
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配合夏日时令到来，短裙短裤已纷纷跳上街头，你是否正因为去年冬天增加的赘肉，让自己还穿著厚实牛仔裤掩饰身材呢？来，快趁著端午未来前，加紧脚步帮自己瘦大腿，让自己可以穿的清凉渡严夏￣
（大腿健美操之一）
1.右躺在垫子上，右手伸直将头枕在手臂上，左手支撑地面，手臂与地面成垂直
2.右脚屈膝平贴於地，左脚用力向外伸直，往上抬（抬到腿与身体成垂直时，停3~5秒钟放下)
3.做12~15次 PS：做此运动，身体一定要成直线，抬腿动时要抬到与身体垂直的高度，效果才会好
（大腿健美操之二）
1.右躺在垫子上，右手伸直将头枕在手臂上，左手支撑地面，手臂与地面成垂直
2.侧身左腿屈膝，右腿伸直
3.将右腿做往上抬腿的动作 4.因为有左腿的阻挡，在抬腿的过程中，会更有运动的效果
（大腿健美操之三）
1.让自己以四肢站在地板上（像小狗一样）
2.先将左脚往後伸直，并开始做往上抬腿的动作 3.做12~15次
（大腿健美操之四）
1.侧身单手扶住椅背
2.将靠外面的腿向外伸展，感觉有拉到筋时以稍做停留，然後再将脚收回
3.若是正面来做，双手扶住椅背，单脚著地、另一支脚向後伸展稍做停留，之後再换脚
4.做12~15次
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