发信人: wenwen.cn(艾儿)
整理人: nutnutnut(2002-05-10 15:36:55), 站内信件
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主题:为自己作个减肥计划表
作 者: wenwen.cn(艾儿) 2001-08-10 01:37:42 :0 :0
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各位想瘦的MM们,为自己订出一个合身的减肥计划表是重要的一件事情,因为不能胡乱减肥而伤了自己的身体,为了彻底实行减肥计划, 应该确实的订出即为自己做出最适合的减肥计划表。
第一步(1~2周)
重新审视自己日常生活,例如,一星期中有几天在晚上十点钟後吃东西、或是吃东西速度很快、或是常常不吃早餐,这些都是会造成肥胖的因素。所以,你要减少这些会令你肥胖的因素,在这之後要调整肌肉运动,要做些伸展运动如拉拉筋,为身体做些暖身运动。
第二步(2~3周)
这期间,是饮食上的调整,如参加餐会前後的饮食上,如少吃油腻的食物、甜点、鸡尾酒尽量少碰。便 时的调整,如应多吃纤维质的食物,及超出体重目标的调整。而运动上,伸展运动在加上各部位的局部运动,可以强化肌肉,预防运动伤害,并锻链出易於燃烧脂肪的体质。
第三步(3~4周以上)
最后应要确立三餐中均衡的饮实习惯,要注重营养上的均衡,内容、量的均衡,如蛋白质、淀粉质、油脂上的取得,应依每个人的身体状况而定。而运动上应该在加上燃烧脂肪的运动,如有氧舞蹈、游泳等全身运动为佳。
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也许一时的倾心并不是一世的约定
但那不经意的情深却叫我如何忘却~~~:)
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