发信人: wenwen.cn(艾儿)
整理人: nutnutnut(2002-05-10 15:36:55), 站内信件
|
主题：为自己作个减肥计划表
作 者: wenwen.cn(艾儿) 2001-08-10 01:37:42 :0 :0
[回复] [打包] [转贴] [修改] [删除] [标记保留] [加至精华区]
各位想瘦的MM们，为自己订出一个合身的减肥计划表是重要的一件事情，因为不能胡乱减肥而伤了自己的身体，为了彻底实行减肥计划， 应该确实的订出即为自己做出最适合的减肥计划表。
第一步(1～2周)
重新审视自己日常生活，例如，一星期中有几天在晚上十点钟後吃东西、或是吃东西速度很快、或是常常不吃早餐，这些都是会造成肥胖的因素。所以，你要减少这些会令你肥胖的因素，在这之後要调整肌肉运动，要做些伸展运动如拉拉筋，为身体做些暖身运动。
第二步(2～3周)
这期间，是饮食上的调整，如参加餐会前後的饮食上，如少吃油腻的食物、甜点、鸡尾酒尽量少碰。便 时的调整，如应多吃纤维质的食物，及超出体重目标的调整。而运动上，伸展运动在加上各部位的局部运动，可以强化肌肉，预防运动伤害，并锻链出易於燃烧脂肪的体质。
第三步(3～4周以上)
最后应要确立三餐中均衡的饮实习惯，要注重营养上的均衡，内容、量的均衡，如蛋白质、淀粉质、油脂上的取得，应依每个人的身体状况而定。而运动上应该在加上燃烧脂肪的运动，如有氧舞蹈、游泳等全身运动为佳。
----
也许一时的倾心并不是一世的约定
但那不经意的情深却叫我如何忘却~~~：）
|
|