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主题:減肥怪招大破解(一)
发信人: chingens(~囡囡~)
整理人: nutnutnut(2002-05-25 14:27:24), 站内信件
說現代人頭腦靈活一點也不錯,為了減肥,可以自創許多怪招迎合自己,甚麼321減肥法、咖喱辣椒偉論,初聽蠻有見解和道理,細看原來問題多多,並不足信。今次請來營養師來破解坊間流傳的減肥怪招。 

只此一餐減肥法  
怪招:早餐晚餐只喝果汁、豆奶或水果,午餐吃自己喜歡的東西,分量正常,如:炒飯,芝士蛋糕等等均可。 營養師意見:早餐應包含五穀、肉類、奶類、蔬菜或水果,假如早餐只吃水果或喝一杯奶,熱量會大量消耗。到午飯時間,會感到非常肚餓,所吃食物熱量,有可能超過一天所需,這就是所謂「搖搖」效應,只會增磅,難以減磅。 

  喝水減肥法  
怪招:餐與餐之間感覺肚餓,以喝水填飽肚皮。吃飯前先喝一杯水;吃飯時,吃一口飯或一口菜,再喝一口水,以減少食量。 營養師意見:餐與餐之間可以喝水充飢,代替吃高熱量高脂肪的零食小吃。假如太肚餓,可吃水果或鹹餅 乾,飯前亦可以喝碗湯,以減少飯量。要注意水屬低卡路里的飲料,大量喝水減少食量,有可能令熱量吸收不足,出現頭暈、四肢無力等現象,而且水會沖淡胃酸.影饗消化功能。假如所吃食物屬多油多糖高脂肪的話,多喝水亦不能令你的體重下降。 



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