|
发信人: chingens(~囡囡~) 整理人: nutnutnut(2002-05-25 14:27:24), 站内信件 |
| 說現代人頭腦靈活一點也不錯，為了減肥，可以自創許多怪招迎合自己，甚麼321減肥法、咖喱辣椒偉論，初聽蠻有見解和道理，細看原來問題多多，並不足信。今次請來營養師來破解坊間流傳的減肥怪招。
只此一餐減肥法 怪招：早餐晚餐只喝果汁、豆奶或水果，午餐吃自己喜歡的東西，分量正常，如:炒飯，芝士蛋糕等等均可。 營養師意見：早餐應包含五穀、肉類、奶類、蔬菜或水果，假如早餐只吃水果或喝一杯奶，熱量會大量消耗。到午飯時間，會感到非常肚餓，所吃食物熱量，有可能超過一天所需，這就是所謂「搖搖」效應，只會增磅，難以減磅。 喝水減肥法 怪招：餐與餐之間感覺肚餓，以喝水填飽肚皮。吃飯前先喝一杯水；吃飯時，吃一口飯或一口菜，再喝一口水，以減少食量。 營養師意見：餐與餐之間可以喝水充飢，代替吃高熱量高脂肪的零食小吃。假如太肚餓，可吃水果或鹹餅 乾，飯前亦可以喝碗湯，以減少飯量。要注意水屬低卡路里的飲料，大量喝水減少食量，有可能令熱量吸收不足，出現頭暈、四肢無力等現象，而且水會沖淡胃酸．影饗消化功能。假如所吃食物屬多油多糖高脂肪的話，多喝水亦不能令你的體重下降。 ---- 
 |
|
[关闭][返回] |