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发信人: chingens(~囡囡~) 整理人: nutnutnut(2002-12-22 16:18:25), 站内信件 |
| 應該如何提昇基礎代謝? (一)
必須做到: 1. 適度的運動 2. 飲食均衡 3. 讓血液循環順暢 詳細的例子，如: * 起床 早上起床時，體內各機能都還在沉睡狀態，這時先用一腳的腳跟脛骨兩側刺激 另一腳的膝下至腳部。 可以在口中含檸檬糖或是薄荷糖，也可以飲檸檬水一杯或清水一杯，能夠令腸 胃甦醒過來。 * 晨浴 早上晨浴可以讓你更加清醒，淋浴能夠讓體溫上升，使各機能清醒，也可以促 進脂肪及醣分的代謝，使整個身體都充滿朝氣，消化機能也能夠充分準備，讓 你的早餐吃起來更加美味。 * 早餐 不吃早餐，不僅體溫不會提昇，代謝也會變差，容易吸收熱量。 若想讓身體活起來，應多攝取植物性蛋白質及纖維。注意不要吃得太匆忙，細 嚼慢嚥才能促進膽汁分泌，幫助消化。 * 如廁時間 做好清醒及早餐的工作，就可以很自然地解除便秘了。可以的話最好在上班前 如廁完畢，因為有些人可能寧忍著便意趕上班，結果便出現便秘現 ---- 
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