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发信人: chingens(~囡囡~) 整理人: nutnutnut(2002-12-22 16:18:25), 站内信件 |
| 不管怎樣努力，體重還是減不下來;吃得和從前一樣多，卻越來越胖?.有這種 問題的人可能是新陳代謝出了問題，只有養成加強代謝功能的生活習慣，才可 以在不知不覺中讓自己有一副健康的苗條身材。
什麼是基礎代謝?它和肥瘦有什麼關係? 我們平日即使在睡眠、呼吸、心跳時，也會用到能量。基礎代謝所指的就是 人體處於安靜狀態時，維持生命與體溫的基本能量。20歲左右女性的基礎代謝 通常在1200卡左右。基礎代謝 +日常活動 + 運動量，就是一天所消耗的能量。 基礎代謝約佔了50-60%的當日能量，若基礎代謝增加，則會在不知不覺中消耗 能量。一旦基礎代謝低落，身體便容易發胖。 基礎代謝會隨著年齡成長而慢慢降低，10多歲為顛峰時期，在20歲前半便 會開始迅速下降，若是不好好掌握基礎代謝，你便有可能會變得越來越肥胖。 「潛在肥胖」是不是基礎代謝低落引起的? 所謂「潛在肥胖」是指體重在標準值以內，但體脂肪率卻偏高的狀態。最近 越來越多女性用節食來減重，但是專家告訴我們節食反而會使基礎代謝降低20- 30%左右。即是說，若是靠節食以減少卡路里攝取量來減重的話，基礎代謝機 能會下降，卡路里消耗數也會跟著減少，等到恢復飲食後又會開始累積脂肪。 更可怕的是減重時，若干肌肉會隨著體脂肪一同減去，而回胖時卻只會增加 脂肪而已。如此反覆持續下去，不但身材會走樣，連健康也會遭受損害!肌肉減 少微血管也會跟著減少，身體的循環會變差，比較容易怕冷、廢棄物排不出去、 營養傳送不到、血流不順、容易增加血液方面的疾病，並會有各種不協調的症 狀產生。 ---- 
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