发信人: noisimsb()
整理人: noisimsb(2000-08-24 22:47:29), 站内信件
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模拟对话法（自我对话发），具体做法和步骤如下：
1） 准备一个安静、绝对不受打扰的房间，你将在里面先用半个到一个
小时不断的时间，去想象哪些困扰自己的情感问题。你要完全放松，
让自己去体会、表达情感、如愤怒、伤感、憎恨、不愉快等。
2） 尽量去体会和经历你所感受的一切事物但不能让自己收到伤害，
更不应因此而伤害他人。
3） 闭上眼睛，想象你将与之交谈情感问题的人就坐在你对面的椅子里。
尽量想象那个人的一个细节，如他（她）的衣着大阪、坐立姿势，
以及他（她）用什么样的眼神注视你等。
4） 告诉对方你到底想要谈什么、说什么。
把对方想象成就在你的房间里，就在你的对面。
5） 谈话时要具体到每一个细节，比如具体事件的时间、地点、人物、
前因后果、来龙去脉等，要充分表达自己的情感，不要仅仅是动
一下口舌而已。
6） 当你把自己想说的话全部讲完之后，接着想想你就是对方，
就是那个坐在对面的人。现在也就是说看着你自己，考虑你认为
那个人将告诉你说什么，如何回答你，然后自己大声说出来。
7） 当你表达完你认为对方将要说的话时，然后想象你又恢复到自己
的位置，回答对反的话（也就是刚才说的话）。
在模拟对话法中，你应当让自己充分自由地提出你想或想要问的问题，认为
对方会怎样回答便怎样回答自己。为了使这一方法更加有效，你必须在自己
和对方扮演的角色中能够自由地来回转换、释放、表达自己的情感，直到你
的问题得到解决为止。
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^-^0^-~ ## 你的迷茫也许正是我的感悟
珍藏愿望! ## 我的困惑或许正是你的识破
珍视自己! 让我们的心灵彼此关注
Nothing is Impossible!
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