发信人: novey(novey)
整理人: huangtm2(2002-12-25 21:33:05), 站内信件
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一、保持口腔清洁，控制细菌生长
不清洁的口腔是细菌生长的沃土，所以，做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施：坚持每天三餐后刷牙可以有效减少和控制细菌生长。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙面上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。
二、加强牙齿锻炼，提高抗龋能力
氟是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素，它对牙齿的坚固起重要作用，还可以抑制细菌生长。牙齿补充氟的方法有：使用含氟牙膏、0.1%氟化钠溶液每周含漱，每次10ml，时间一分钟，漱口后30分钟内不要进食。
三、改变饮食结构，控制糖类摄入
尽量限制巧克力、奶糖、精致蛋糕等过于精细的食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉等食物，以促进牙齿的健康。
四、刷牙姿势
正确姿势是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，要注意几个三：尽量每日三餐后三分钟内刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，要刷到三个牙面，每个牙面应至少刷三次等等。
五、洁齿方式
剔除牙齿间嵌塞食物和清洁牙齿邻面菌斑的最佳方法是牙线。使用时，从牙线盒内拉出50厘米左右的牙线，两端缠于双手的中指上，中间用于。用食指与拇指操纵牙线，先将牙线滑入牙缝内，然后牙线紧贴牙齿邻面，将牙线滑入龈沟内，从龈缘向冠方轻轻拉动4-6次，再用同样的方法清理另一牙的邻面。洁齿的时间可在每晚睡前进行。
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爱上一个天使的缺点 用一种魔鬼的语言
上帝在云端 只眨了一眨眼
最后眉一皱 头一点
爱上一个认真的消遣 用一朵花开的时间
你在我旁边 只打了个照面
五月的晴天 闪了电
有生之年 狭路相逢 终不能倖免
手心忽然长出纠缠的曲线
懂事之前 情动以后 长不过一天
留不住 算不出 流年
(哪一年 让一生 改变)
遇见一场烟火的表演 用一场轮回的时间
紫微星流过 来不及说再见
已经远离我 一光年 |
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