精华区 [关闭][返回]

当前位置:网易精华区>>讨论区精华>>医学保健>>减肥沙龙>>--健康饮食-->>营养师的叮咛

主题:营养师的叮咛
发信人: zy64vv(瑭心)
整理人: nutnutnut(2002-12-22 15:38:33), 站内信件
http://www.ntut.edu.tw/~s6260064/images/page12.gif0.gif在美食族想瘦的心声下,的确应运而出吃什么才会瘦的各式减肥偏方,从苹果减肥法看来,即使一天吃了10颗苹果,也不过600卡,占成人每日热量需求的三分之一,因吃了大量的纤维质和果胶的水果,可延缓胃的排空而增加饱足感,效果还不错。但是只吃单一的食物会导致缺乏人体必须的营养素,而且大量的水分排出还会带走水溶性维生素,一旦正常进食后,体重又会回复了。所以一定要均衡的摄取各类营养素。现代人由于上班的缘故而常忘记吃或没时间吃早餐,等于是用腺体燃烧组织来维持动力。除了造成甲状腺亢进外,还会造成酸性中毒,使体质呈现酸性,并造成基础代谢率降低,影响身体的功能。所以一餐节食法也建议一定要吃早餐,才够安全。至于市售的减肥药减肥食品,大都夸大不实,而且成分不明,所以食用之前应询问医师的建议。其实减肥并不难,不见得要定时定量,只要在肚子咕咕叫时吃到七分饱,再加上定期运动,把过剩的热量消耗就可以轻松控制体重了!
    其实最有效的方法是采低热量均衡饮食(一日摄取热量1000~1200卡)做长时间的控制,并配合规律的运动,缺一不可。



----
 
  

[关闭][返回]