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发信人: zy64vv(瑭心) 整理人: nutnutnut(2002-12-22 15:38:33), 站内信件 |
 在美食族想瘦的心声下，的确应运而出吃什么才会瘦的各式减肥偏方，从苹果减肥法看来，即使一天吃了10颗苹果，也不过600卡，占成人每日热量需求的三分之一，因吃了大量的纤维质和果胶的水果，可延缓胃的排空而增加饱足感，效果还不错。但是只吃单一的食物会导致缺乏人体必须的营养素，而且大量的水分排出还会带走水溶性维生素，一旦正常进食后，体重又会回复了。所以一定要均衡的摄取各类营养素。现代人由于上班的缘故而常忘记吃或没时间吃早餐，等于是用腺体燃烧组织来维持动力。除了造成甲状腺亢进外，还会造成酸性中毒，使体质呈现酸性，并造成基础代谢率降低，影响身体的功能。所以一餐节食法也建议一定要吃早餐，才够安全。至于市售的减肥药减肥食品，大都夸大不实，而且成分不明，所以食用之前应询问医师的建议。其实减肥并不难，不见得要定时定量，只要在肚子咕咕叫时吃到七分饱，再加上定期运动，把过剩的热量消耗就可以轻松控制体重了！
其实最有效的方法是采低热量均衡饮食（一日摄取热量1000~1200卡）做长时间的控制，并配合规律的运动，缺一不可。 ----   
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